Urazy, to jest całkiem normalne, podobnie jak smutek i radość. Ale z jakiegoś powodu niektóre obelgi przemijają szybko, a inne długo pozostają. Problemem nie są same skargi, ale ich wpływ, dlatego musimy nauczyć się kontrolować i ograniczać ich wpływ.
Pozbycie się urazy musi zacząć się od przezwyciężenia jednej konkretnej urazy i trzeba sobie z tym poradzić z pozycji umysłu.
Instrukcja obsługi
1
Przyznaj się, że obraża Cię jakaś sytuacja lub osoba. Bez względu na to, kim jesteś obrażony, najważniejsze jest przyznanie sobie, jakie odczucia odczuwasz w tym samym czasie.
2)
Wybacz sobie, że się obraziłeś. Nie dlatego, że cię obrazili, ale obrazili cię.
3)
Określ sam, co cię tak bardzo obraziło. Wszelkie słowa, działania lub to, co było za tym. Jednocześnie analizuj nie zachowanie przestępcy, ale swoje uczucia.
4
Zrozumieć powód zachowania przestępcy. Nie obwiniaj go ani nie osądzaj. Załóżmy, że po prostu nie podejrzewał, jak zachowywać się inaczej. Może jego czyn jest logicznym rezultatem twoich działań. W końcu jesteśmy traktowani tak, jak sami na to pozwalają.
5
Nie połyskuj zniewagi. Uniknięcie problemu nie uchroni cię przed powtórzeniem sytuacji w przyszłości. Porozmawiaj ze swoim oprawcą o swoich uczuciach. Staraj się unikać wyrzutów, nie wymagaj wyjaśnień i obiecuję, że nie będziesz już więcej tego robić. Opowiedz tylko o swoich uczuciach. Spróbuj negocjować i znaleźć wzajemnie korzystne rozwiązanie.
6
Ponowne ustawianie ostrości pomaga również zapobiegać niechęci. Przestań zwracać uwagę na błędy. Świętuj to, co się udało.
Przydatna rada
Nie denerwuj się, jeśli nie możesz szybko wyjść z niechęci. Nauczyłeś się obrażać przez lata i nauczenie się również zajmie trochę czasu.