Stan depresji jest prawdopodobnie znany każdej osobie. W uciskanym stanie umysłu cały świat jest widziany w ponurych, zniekształconych tonach. Co więcej, osoba z depresją nie jest z siebie zadowolona i oczywiście nie wywołuje pozytywnych emocji. Proste wskazówki pomogą szybko pozbyć się depresji i ponownie przywrócić radosny nastrój.
Depresja może trwać kilka dni, miesięcy, a nawet lat. Od każdej nieprzyjemnej sytuacji jesteś zniechęcony, przygnębiony, w końcu przyzwyczajasz się do pesymistycznego stanu, a nawet złościsz się, gdy krewni próbują ci pomóc.
W rezultacie nowe niepowodzenia życiowe są jeszcze bardziej wbijane w śledzionę - nie widzisz już wyjścia z błędnego koła. Pomóż sobie, bo naprawdę zawsze jest wyjście!
- Komunikuj się bardziej z pozytywnymi ludźmi, którzy prawdopodobnie znajdą się w twoim otoczeniu, staraj się „zarazić” od nich „wirusem” szczęścia i optymizmu.
- Znajdź okazję, aby się rozpieszczać: może to być pyszne danie, nowa książka, dobry koncert, lubiana od dawna rzecz, podróż.
- Bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się depresji jest znalezienie kogoś, kto jest teraz znacznie gorszy od ciebie, i próba pomocy. Korzyści z tak dobrego czynu z pewnością będą wzajemne!
- Poruszaj się jak najwięcej, ponieważ podczas przenoszenia endorfin aktywnie wytwarzane są hormony przyjemności. Zrób więcej chodzenia, rób ćwiczenia. Będzie świetnie, jeśli zarejestrujesz się w klubie fitness lub ćwiczysz jogę - zdobądź wiele pozytywnych emocji i korzyści zdrowotnych!
- Zabiegi wodne na pewno pomogą ci rozweselić się z tęsknoty. Kąpiel z miotłą, sauna, basen, pływanie w naturalnych zbiornikach, prysznic kontrastowy to wspaniałe środki przeciwdepresyjne!
- Wreszcie, uświadom sobie, że twoje życie jest tym, co o tym myślisz. Rano, po południu i wieczorem powtarzaj sobie proste sformułowania: jestem zdrowy, jestem szczęśliwy, jestem piękny, odnoszę sukcesy, robię dobrze, mogę wszystko, kocham życie.