Są chwile w życiu, kiedy ręce opadają. Wydaje się, że istnieją cele i pragnienia, ale są one gdzieś daleko i wkrótce nie nadejdą. Lub, ogólnie rzecz biorąc, nic nie podoba się i niczego nie chce. Jak znaleźć siłę do działania i zmiany sytuacji?
Instrukcja obsługi
1
Miłego odpoczynku. Często taki stan depresji występuje, gdy fizycznie nie masz siły, po prostu nie masz wystarczającej ilości snu. Znajdź okazję, aby obudzić się co najmniej 1 dzień w tygodniu bez budzika i spać tyle, ile potrzebuje ciało. Jeśli nadal śpisz w nocy w dni powszednie, to w tak luźny weekend będziesz miał wystarczająco 10-12 godzin na regenerację.
2)
Pociesz się. Brak jakichkolwiek pragnień może być spowodowany tak zwanym „Dniem Świstaka”. Ktoś od rana do wieczora w niekochanej pracy, ktoś całymi dniami w domu z dziećmi. Pomyśl o przynajmniej jednej lekcji weekendowej, która zabierze Cię z monotonne życie: udaj się na jasne wydarzenie, przeżyj wyjątkową atrakcję, idź do warsztatu malarskiego, spadochronu i wreszcie. Zrób coś, czego nigdy nie zrobiłeś, a pożądane jest, aby wywołało to burzę emocji. Po tym trudno będzie przyjść, położyć się na kanapie i być leniwym.
3)
Uwolnij głowę. Wiele niespełnionych zadań nierealistycznie ładuje i odprowadza energię. Często wykonanie tych zadań zajmuje tylko kilka minut i myślimy o nich od miesięcy. Na przykład umów się na spotkanie z lekarzem, przymocuj listwę przypodłogową, rozłóż torbę, wyjmij rzeczy z parapetu. Wyobraź sobie, że twój mózg to komputer. Każde tak wyjątkowe zadanie jest jak otwarty program. Na początku wszystko działa szybko, nawet jeśli kilka zadań jest wykonywanych jednocześnie. Ale wtedy „komputer” zaczyna się zamarzać, a w życiu wyraża się go brakiem energii do wdrożenia nawet prostych rzeczy, nie wspominając o przełomie w danym obszarze.
Aby rozpocząć, po prostu zapisz wszystkie zaległe sprawy. To już ochłodzi mózg, ponieważ teraz nie musisz ciągle pamiętać wszystkiego. A następnie daj sobie dzień, dwa lub maksymalnie tydzień na wypełnienie wszystkich tych punktów. Będziesz zaskoczony, ale niektórzy naprawdę będą musieli spędzić tylko kilka minut. Co więcej, będziesz zaskoczony, ile energii uwolnisz po zakończeniu całej pracy!