Rozpad, rozwód - zdarzenia, które z reguły powodują wiele cierpienia i bólu psychicznego. Praca nad sobą pomoże poradzić sobie z nimi, w tym między innymi tworzenie barier psychologicznych dla destrukcyjnych emocji.
Będziesz potrzebować
- - konsultacja z psychologiem;
- - bilet do kina lub teatru.
Instrukcja obsługi
1
Dokładnie przeanalizuj przyczyny rozpadu, który spowodował przerwanie. Co więcej, weź pod uwagę nie tylko błędy partnera, ale także własne. Po szczegółowym zbadaniu sytuacji i wyciągnięciu pewnych wniosków, nie powracaj już do niej. Pamiętaj, że przewijanie myśli o tych samych wydarzeniach niczego nie zmieni, ale ciągle psuje twój nastrój i odbiera witalność.
2)
Przestań idealizować swojego byłego partnera i obwiniaj się. W rozpadzie z reguły winni są obaj. Lepiej zapamiętaj wszystkie jego wady - wyobraź sobie je we wszystkich kolorach, ciesz się, że teraz nie musisz ich znosić. Myśl częściej o korzyściach płynących z rozpadu, zwracając uwagę na nawet najmniejsze z nich. Na przykład, czy twój ukochany chrapał głośno we śnie i zawsze spał przez łóżko? Nie musisz już zatkać uszu i kulić się na samej krawędzi łóżka! Czy zostawił po górach góry nieumytych naczyń i zawsze rozrzucał brudne skarpetki w całym mieszkaniu? Ciesz się idealnym zamówieniem! Czy zapomniał życzyć ci wszystkiego najlepszego? Teraz znajdziesz znacznie mniej rozczarowań!
3)
Nie zamykaj się, bądź otwarty na komunikację z innymi ludźmi. Aby nieco uspokoić ból duszy, potrzebny jest czas i siła woli. Z pomocą tego drugiego dosłownie wyciągniesz się z głębin tęsknoty - podobnie jak baron Munchausen wyciągnął się z trzęsawiska.
4
Nie odmawiaj przyjaznych zaproszeń na kino, imprezy i inne imprezy rozrywkowe. Jeśli uważasz, że teraz nie jest najlepszy czas na cieszenie się życiem, jesteś w błędzie. W tej chwili musisz po prostu zrzucić ładunek emocji, zrelaksować się i rozproszyć.
5
Zacznij uczęszczać na różne sekcje sportowe, zapisz się na ciekawe kursy i znajdź hobby dla siebie. Rób wszystko, co możliwe, aby mieć jak najmniej czasu na smutne myśli.
6
Rozmawiaj jak najmniej z przyjaciółmi i znajomymi na temat bolesnego tematu zrywania związków. Rozmawianie z ukochaną osobą lub psychologiem jest oczywiście możliwe, a czasem nawet konieczne, ale nie zmieniaj tej lekcji w rodzaj hobby, nie szukaj „kamizelki”, w której możesz ciągle płakać.
7
Wybierz pozytywne nastawienie: nie oglądaj smutnych melodramatów i nie czytaj wierszy i powieści o nieszczęśliwej miłości, nie komunikuj się z melancholijnymi ludźmi, którzy kultywują swoje nieludzkie cierpienie. Skreśl ze swojego życia wszystko, co może doprowadzić cię do złego nastroju.
8
Jeśli sytuacja zaszła za daleko i czujesz, że nie możesz poradzić sobie z ciągłą udręką i depresją, myślisz o samobójstwie - zwróć się o pomoc do psychoterapeuty. Być może poradzi ci, abyś zapisał się na grupę rehabilitacyjną złożoną z osób, które borykają się z tym samym problemem co ty. Specjalista może również wyznaczyć indywidualne sesje psychoterapii, po których ponownie nauczysz się cieszyć życiem i oczekujesz od niego wyłącznie pozytywnych wydarzeń.
Zwróć uwagę
Oderwij od oczu wszystko, co przypomina ci zmarłą osobę. Napraw w mieszkaniu, przestawiaj meble, usuwaj stare zdjęcia ze ścian - jednym słowem, zacznij nowe życie.
Przydatna rada
Nie podążajcie za smutnymi myślami, nie ulegajcie im. Nawyk żałowania za siebie nie doprowadzi do niczego dobrego, więc nie zajmuj pozycji ofiary, pamiętaj, że jesteś osobą samowystarczalną, a jeśli tak nie jest, staraj się o nią.