Aby praca była skuteczna, potrzebny jest dobry poziom koncentracji. Istnieją proste i skuteczne sposoby na poprawienie tego.
Węglowodany zawarte w chlebie z grubej mąki lub makaronu dostarczają komórkom mózgowym niezbędnej energii. Zboża zawierają witaminę B, która utrzymuje koncentrację. Dwa kawałki takiego chleba dziennie na śniadanie, a także filiżanka kawy zapewnią optymalny początek szarych komórek, ponieważ w nocy wzrasta stężenie adenozyny w ludzkim mózgu, co hamuje procesy umysłowe. Kofeina neutralizuje również działanie adenozyny.
Intensywna, długotrwała komunikacja i stała wymiana pozytywnych emocji z przyjaciółmi i rodziną zwiększają zdrowie psychiczne, ponieważ kontakty społeczne prowadzą do powstawania nowych komórek nerwowych w mózgu i połączeń między nimi. U osoby otoczonej przyjaciółmi stopień uwalniania hormonu stresu występuje znacznie rzadziej, a zatem mechanizmy obronne i stabilność psychiczna są znacznie zwiększone.
Regularna aktywność fizyczna. Wędrówki, jazda na rowerze, pływanie dbają o dobre krążenie krwi w całym ciele, a także w mózgu. Badania naukowe dowodzą, że codzienne ćwiczenia przez godzinę zwiększają aktywność mózgu i usprawniają procesy umysłowe, przyczyniają się do lepszego zapamiętywania nowych informacji. Wraz z tym zmniejsza się ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i otępienia.
Działanie owoców niebieskiego, fioletowego koloru przy codziennym stosowaniu można nazwać małym cudem. Pigment zawarty w winogronach, śliwkach, jagodach - antocyjan - chroni komórki nerwowe mózgu przed szkodliwymi wpływami zewnętrznymi. Trzy pomarańcze spożywane w ciągu dnia mają podobny efekt. Elementy tworzące ich strukturę umożliwiają dojrzewanie komórek nerwowych i szybsze tworzenie większej liczby wiązań.
Naukowcy udowodnili, że każda innowacja przekłada mózg na stan pozytywnego pobudzenia, co nie zdarza się u znajomych i znajomych. Uczenie się czegoś nowego ma sens w każdym wieku. Jednocześnie ważne jest także osobiste zainteresowanie i czerpanie prawdziwej przyjemności z nowego doświadczenia.
Interesujące jest to, że pomidory również wspierają zdrowie mózgu: pigment fizetyny pobudza komórki nerwowe, które są odpowiedzialne za stan pamięci długotrwałej. Może to być wspierane przez stosowanie warzyw liściastych. Jego składniki aktywują dostarczanie i utrzymanie tlenu w mózgu, a brokuły dostarczają dużo żelaza i wapnia, które są ważne dla myślenia i uczenia się.