Szef podniósł głos, mąż niezasłusznie obwiniony o coś, stanęli przed grubiaństwem na ulicy. Poczuj dezorientację, depresję, rozpacz … Co robić? Naucz się walczyć!
Instrukcja obsługi
1
Na początek zwróć uwagę na emocje, których doświadczasz w sytuacji konfliktowej. Zamieszanie, niepewność, strach? A może agresja wewnętrzna? To normalne, każdy ma prawo do takich emocji. Ale w tej sytuacji nie są one konstruktywne. Dlatego pierwszym krokiem do zdolności do walki będzie rozwój samoregulacji.
2)
Umiejętność zachowania spokoju i rozsądku jest cenną umiejętnością, która przyda się w wielu przypadkach. Aby to zrobić, zacznij robić auto-trening i medytację. Przyjrzyj się sytuacji filozoficznie, oceń ją w skali wszechświata.
3)
Nie zapomnij o humorze - to dobry sposób na pozbycie się napięcia i strachu przed atakującym. Wyobraź to sobie z rondlem na głowie i makaronem powoli przesuwającym się po ramionach lub „nakładającym” na niego nos klauna - ogólnie rzecz biorąc, użyj wyobraźni.
4
Nigdy nie usprawiedliwiaj się. W ten sposób tylko pogarszasz swoją sytuację i pozwalasz przestępcy odnieść emocjonalne zwycięstwo nad tobą. Wymówki są konsekwencją winy i pragnienia godnego spojrzenia innym. Pozbądź się poczucia winy, w większości przypadków nic nie jest to usprawiedliwione i jest wynikiem „zlikwidowania” siebie, a opinie innych osób raczej nie zmienią się radykalnie. Jeśli popełnisz błąd, przyznaj się do tego i zasugeruj opcje, jak to naprawić. W każdym razie nikt nie ma prawa oskarżać cię o nic w niepochlebny sposób.
5
Zastanów się, jak możesz zareagować na wyzywające zachowanie. Przygotuj uniwersalne argumenty i, jeśli to możliwe, konkretne frazy, dzięki którym odpowiednio wydostaniesz się z sytuacji. Wsuwanie się we wzajemne obelgi nie jest konieczne, ale jednocześnie nie bój się urazić napastnika - czasami konieczna jest wystarczająco ostra reakcja, aby postawić osobę na miejscu.
6
Na ratunek przyjdzie również humor. Aby odpowiedzieć na żrącą uwagę ironiczną uwagą, po której atakowanie cię nie będzie sensem, musisz poćwiczyć, ale warto.
7
Zbadaj swoje słabe punkty, tam często kierowany jest cios. Najczęściej są to ukryte kompleksy lub świadome, ale nieakceptowane w sobie cechy charakteru. Świadomość i akceptacja tych funkcji usuwa silną reakcję emocjonalną na drwiny, a ty zyskujesz umiejętność trzeźwej oceny sytuacji i odpowiedniego reagowania na atakującego. Warto zauważyć, że te same siły - ukryte kompleksy - prowadzą także sprawcę.
8
I na koniec pamiętaj: ludzie zachowują się wobec ciebie dokładnie tak, jak pozwalasz im się zachowywać.