Czakry to ludzkie centra energii przetłumaczone z sanskrytu jako „koło. Ezoteryzm identyfikuje siedem głównych czakr. Ostatnio wiele osób zainteresowało się życiem duchowym. Dlatego coraz częściej słyszymy o szkołach jogi, qigong, otwarciu czakr. Otwarte czakry pozwolą osobie Poczuj się inaczej, zmniejsz lęki, codzienne zamieszanie, stres, popraw zdrowie.
Będziesz potrzebować
Spokojne miejsce do medytacji.
Instrukcja obsługi
1
Otwórz pierwszą czakrę. Nazywa się to czakrą Muladhara. Znajduje się u podstawy kręgosłupa, między odbytem a genitaliami. Usiądź w pozycji lotosu (padmasana) z prawą stopą na lewym udzie i lewą stopą na prawym udzie. Plecy powinny być proste. Ta pozycja może nie być dla ciebie wygodna, więc możesz usiąść tylko ze skrzyżowanymi nogami. Teraz zatrzymujemy nasz wewnętrzny dialog, przestajemy myśleć i myśleć. Wizualizujemy czerwoną piłkę u podstawy kręgosłupa i koncentrujemy się na niej. Możesz (ale niekoniecznie) wypowiedzieć mantrę „LAM.
2)
Pracujemy z drugą czakrą. Nazywa się to czakrą svadhisthana. Znajduje się w obszarze między genitaliami a pępkiem. Akceptujemy pozycję lotosu, zatrzymujemy wewnętrzny dialog. Zaczynamy wizualizować pomarańczową piłkę w zmniejszonym obszarze i koncentrować się na niej. Mantra „TY.
3)
Trzecią czakrą jest manipura. Znajduje się w splotu słonecznym. Wizualizuj żółtą kulkę i skoncentruj się na niej. Mantra "RAM.
4
Dalej jest czakra - anahata. Znajduje się na środku klatki piersiowej, na poziomie serca. Prezentujemy jako zieloną piłkę. Mantra "US.
5
Centrum Vishudha w gardle - czakra znajduje się w tarczycy. Koncentracja na niebieskiej piłce. Mantra „HAM
6
Trzecie oko lub ajna to czakra. Koncentrujemy się na niebieskiej kuli między brwiami. Wizualizacja piłki na tej czakrze nie zawsze jest istotna. Wiele osób odczuwa to, gdy tylko się skoncentruje. Mantra „AUM
7
Ostatnią siódmą czakrą jest sahasrara. Koncentrujemy się na fioletowej kuli na czubku głowy. Mantra „OM
Zwróć uwagę
Nie skupiaj się na jednej czakrze, może to spowodować brak równowagi w twojej energii i poważne naruszenie zdrowia. Rozwijaj się równomiernie i kompleksowo.
Przydatna rada
Wizualizacja kulki określonego koloru nie jest konieczna. Trzeba to zrobić, jeśli nie można poczuć określonego centrum energii za pomocą zmysłów i wrażeń. Wraz z praktyką pojawią się doznania. Wskazane jest robienie medytacji rano, zaczynając od pięciu minut i stopniowo zwiększając do godziny. Medytacja przez ponad godzinę jest nie tylko bezużyteczna, ale także szkodliwa. Połącz otwieranie czakr z jogą, najlepiej z pomocą instruktora.