Depresja jest obecnie najpopularniejszą chorobą. Cierpieli na tym utalentowani ludzie, tacy jak Beethoven, Van Gogh, Hugo. Dzięki śledzionie powstały arcydzieła światowej klasyki i malarstwa. Ale trzeba przyznać, że wciąż jest w tym niewiele przyjemności.
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim wyjdź z kanapy, wyłącz telewizor i idź na spacer. Bez względu na pogodę. Nie siedź w domu, nie ruszaj się, nie jeździsz na rowerze ani nie uprawiasz sportu. Czy widziałeś kiedyś smutnego sportowca? Wystarczy dać aerobikowi 30 minut kilka razy w tygodniu, a tęsknota zniknie na zawsze.
2)
Przejrzyj swoją dietę. Czasami przyczyną utraty siły i depresji może być banalny brak węglowodanów. Dlatego jeśli jesteś na diecie i nie możesz sobie pozwolić na słodycze, włącz do swojego menu wiele produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców.
3)
Jeśli jesteś fanem kawy, pamiętaj, że kofeina zmniejsza produkcję hormonu odpowiedzialnego za twój nastrój, serotoniny. To samo można powiedzieć o Coca-Coli.
4
Prowadź pamiętnik. Naukowcy odkryli, że zapisując swoje myśli na papierze, osoba poprawia w ten sposób stan psychiczny.
5
A co najważniejsze - nie musisz dążyć do doskonałości. Często przyczyną bluesa są niepowodzenia w pracy, ostra krytyka władz lub problemy w rodzinie. Powiedz sobie: „Spróbuję i odniesie sukces” i przy takim nastawieniu kontynuuj postępy.