Jak często budząc się rano, człowiek nagle zdaje sobie sprawę, że jego nastrój na nadchodzący dzień pozostawia wiele do życzenia: myśli są negatywne, a dusza jest pełna ponurych przeczuć. A te bezradne minuty są w stanie całkowicie unieważnić wszystkie plany i zamiary, które wypełnił organizator. Aby tego uniknąć, nastrój od samego przebudzenia powinien być radosny i pozytywny. Co trzeba z tym zrobić?
Zdaniem ekspertów powinieneś przygotować się na pozytywne emocje od wieczora. Zanim pójdziesz do łóżka, nie zapomnij napełnić sypialni świeżym powietrzem. A gdy pokój jest wentylowany, zwróć uwagę na swój stan: uwolnij się od wszelkich negatywnych aspektów, które mogą pozbawić cię nocnego odpoczynku, i odłóż myśli o niedokończonych i zaplanowanych sprawach do jutra. To da ci możliwość pełniejszego relaksu i przebudzenia w dobrym nastroju, a ponadto nie spiesz się z wstawaniem z łóżka natychmiast po przebudzeniu. Pozostawiając 10–15 minut wolnego czasu, pozwól sobie spokojnie położyć się, a następnie z przyjemnością rozciągnij się i zrób kilka ćwiczeń, aby ciało i mięśnie „obudziły się”. Teraz możesz wstać, otworzyć okno, wpuszczając świeże powietrze do pokoju, włączyć muzykę i aktywniej poruszać się pod nim. Następnie - prysznic z temperaturą wody, jakiej potrzebuje twoje ciało, i zwykłymi porannymi czynnościami. Dalej zgodnie z planem - śniadanie i herbata z jaśminem, ale najpierw wypij szklankę wody, dodając do niej sok z cytryny lub łyżkę miodu. Następnie przejdź do procesu wyboru ubrania - powinno być dla Ciebie piękne, wygodne i wygodne. Spójrz w lustro i uśmiechnij się do swojego odbicia - w sercu wyglądasz cudownie, łatwo i swobodnie, co oznacza, że masz dobry nastrój i nie masz ponurych myśli. Jeśli tak, to wiele już zostało zrobione: poranek minął bez stresu, a przed nami dzień spokojny i pełen wydarzeń. Nawiasem mówiąc, naukowcy przeprowadzili badania i odkryli, że nasz nastrój może zależeć od ilości wody wypitej w ciągu dnia. Tak więc, podczas eksperymentu, jedna grupa uczniów aktywnie ćwiczyła aerobik przez godzinę, nie otrzymując wystarczającej ilości wody, aby ugasić pragnienie, podczas gdy druga nie była ograniczona w użyciu tego płynu. Porównując wyniki, naukowcy odkryli, że „odwodniona” młodzież czuła się bardziej zmęczona, przygnębiona, a nawet nieco rozgoryczona, w wyniku czego ich nastrój znacznie się pogorszył. Ale ile wody jest potrzebne, aby dobry nastrój pozostawiał cię tak rzadko, jak to możliwe? Autorzy badania uważają, że ta norma jest indywidualna dla każdej osoby i zależy od tego, jak aktywne jest jego życie, ile waży i jaka jest dzisiaj pogoda. Ale nadal istnieje jedna rekomendacja dla wszystkich: pij od ośmiu do dziewięciu szklanek wody dziennie i masz gwarancję dobrego nastroju. I na koniec kilka wskazówek. Jak wiesz, uśmiech jest niezbędnym towarzyszem dobrego nastroju. Jeśli nagle się pogorszy, po prostu spróbuj się uśmiechnąć i utrzymuj uśmiech na twarzy przez 2-3 minuty - negatywne nastawienie z pewnością zniknie. Albo wyobraź sobie, że minęło wiele lat i spójrz na kłopoty, które powstały z chwilowej „głębi” - problem ten wyda ci się bardzo nieznaczny i nie wart twojego przygnębienia.