Dziennik psychologiczny to „miejsce”, w którym człowiek zawsze może rozwiązać istniejący problem, uświadomić sobie swoje uczucia lub nastroje, zrozumieć doświadczenie, którego doświadczył, i znaleźć rozwiązanie.
Dla kogo pisać? Osoba pisze pamiętnik przede wszystkim dla siebie. Jeśli napisze dziennik, aby ktoś go przeczytał, efekt psychologiczny zniknie.
Jak często pisać? Pisz kiedy chcesz. Być może doświadczyłeś silnych emocji lub ktoś cię zdenerwował. Być może uczestniczyłeś w ciekawym wydarzeniu lub przytrafiło Ci się coś niezapomnianego. Możesz pisać w dzienniku czasami codziennie, czasem raz w tygodniu, a czasem kilka razy dziennie. Najważniejsze, aby nie uczynić tego nieprzyjemnym obowiązkiem.
Co pisać w pamiętniku? Nie ma zasad prowadzenia dziennika. Co więcej, to jest twój pamiętnik i lepiej wiedzieć, co chcesz w nim pisać. Kieruj się własnymi uczuciami. Powodem odwołania się do pamiętnika może być silne doświadczenie, wrażenia ludzi, miast, pracy. Możesz wyznaczyć sobie cel i opisać w dzienniku, jakie kroki podjąłeś, aby osiągnąć swój cel. Rejestruj obserwacje dotyczące ciebie, swoich decyzji i aspiracji.
Po co czytać swój pamiętnik? Piszesz swój pamiętnik, aby nie tylko wyrzucić emocje, ale także pojąć i spojrzeć w przeszłość. Z biegiem czasu emocje opadają, co oznacza, że możesz oceniać sytuacje prawie bezstronnie. Podczas czytania pamiętnika możesz zauważyć powtarzające się formy swojego zachowania. W wcześniej napisanych artykułach możesz znaleźć problemy, które w tamtym czasie wydawały się nierozwiązywalne. I znajdziesz wyjście z tych sytuacji.
Pamiętnik można również przechowywać w Internecie na specjalnych stronach. Osobiste rekordy mogą być ukryte pod „zamkiem” i nikt oprócz ciebie ich nie zobaczy. Możesz też powiedzieć znajomym o jasnych wydarzeniach, dodając do nich zdjęcia lub zdjęcia.