Przyczyną depresji lub stresu może być osobiste doświadczenie emocjonalne, a także procesy fizyczne zachodzące w ciele. Tak czy inaczej, teraz te dwa stany psycho-emocjonalne nazywane są przez wielu lekarzy „plagą XXI wieku”.
Instrukcja obsługi
1
Przełącz na inną falę
Ciągle w stanie negatywnym nieświadomie dajesz depresji lub stresowi dodatkową energię. Najtrudniejszą rzeczą w tej sytuacji jest zrobienie tego małego kroku, który pomoże ci zapomnieć o śledzionie. Ale to on jest bramą, która pozwoli negatywnemu wyjściu z więzienia.
2)
Dieta antystresowa
Jedzenie może wpływać na nasz nastrój i kondycję. Pokarm bogaty w niezbędny aminokwas tryptofan może zwiększyć ilość serotoniny, słusznie nazywanej „hormonem przyjemności”. Produkty te obejmują daktyle, banany, pomidory, soję, orzechy. Szczególnie bogaty w orzeszki ziemne i olej z nich uzyskany. Ten aminokwas znajduje się również w ziarnach sezamu, orzeszkach piniowych, produktach mlecznych, zielonych liściach i kiełkach pszenicy.
3)
Bomba witaminowa
Uczucie chronicznego zmęczenia i depresji może powodować niedobór witaminy C w organizmie. Owoce cytrusowe, guawa, pomidory lub kiszona kapusta pomogą zwalczyć niedobór witamin.
4
Jedz pozytywne emocje
Pozytywne emocje są dla nas nie mniej ważnym pokarmem niż jedzenie fizyczne. Zminimalizuj wszystkie źródła negatywnych emocji w swoim życiu. Spędzaj więcej czasu w kręgu miłych dla ciebie ludzi, dzieci i zwierząt. Być w naturze. Kontemplacja roślinności pozytywnie wpływa nie tylko na naszą świadomość, ale także na ciało fizyczne.
5
Czas na biznes, relaks - więcej czasu
Pamiętaj, aby odpocząć i przywrócić nasze mocne strony nie tylko ciału, ale i psychice. Ćwicz medytację, aromaterapię, uważne oddychanie lub dowolną inną praktykę, która pomoże ci się zrelaksować i nie myśleć o problemach.
6
Klin wyrzuca klin
Jeśli depresja, która cię ogarnęła, jest tak silna, że nie widzisz wyjścia z niej, spróbuj zastąpić ją silniejszym doświadczeniem. Ekstremalność, taka jak na przykład skok ze spadochronem, na długo pomoże zapomnieć o negatywnych uczuciach.
7
Ruch
Nawet półgodzinny spacer może radykalnie zmienić Twój stan.
Wybór najlepszej aktywności fizycznej pomoże ci w walce ze śledzioną. Co to będzie - jazda na rowerze, jogging w parku lub na basenie, to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest usunięcie poczucia beznadziejności z każdej komórki twojego ciała poprzez ruch.
Przydatna rada
Stosuj preparaty chemiczne tylko w ostateczności - niektóre z nich są nie tylko uzależniające, ale mogą również znacznie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Powiązany artykuł
10 witamin i minerałów w walce z depresją i złym nastrojem