Jeśli nie możesz założyć ani zakończyć działalności bez żadnego powodu, oznacza to, że zaraziłeś się zwlekaniem. Bliższa znajomość pomoże pozbyć się zwlekania.
Co piąta osoba na Ziemi jest prokrastynatorem
Naukowcy próbowali dowiedzieć się, w jakim kraju najwięcej ludzi jest podatnych na przewlekłe zwlekanie. Przeprowadzili badania w różnych krajach: w USA, Polsce, Wenezueli, Turcji, Wielkiej Brytanii, Niemczech, Arabii Saudyjskiej i Japonii. Wszędzie znaleźli 20% prokrastynatorów. To mniej więcej jedna na pięć osób.
Pamiętaj, że nie jesteś sam w swoim problemie.
Kunktatorstwo jest przewlekłe
Ustalenie, czy cierpisz na przewlekłe zwlekanie lub czy jest to zjawisko przejściowe, jest dość proste. Jeśli odłożysz na później wszystko bez wyjątku: zarówno zadania robocze, jak i pliki osobiste, masz chroniczne zwlekanie. Tymczasowe zwlekanie może być związane z normalnym zmęczeniem.
Ostrożnie! Przewlekłe zwlekanie prowadzi do utraty pracy, problemów z samooceną, a nawet rozwodu.
Termin nie zwiększa wydajności
Wiele osób uważa, że kunktatorstwo, wręcz przeciwnie, pomaga być skutecznym, dlatego czekają specjalnie do ostatniej chwili. W rzeczywistości pobudzają się ostrym stresem, który niestety nie zwiększa skuteczności. Badania wykazały, że wpływ na jakość zadania jest bardzo duży.
Nie ciągnij do ostatniej chwili!
Powody zwlekania - strach przed porażką i sukcesem
Zwykle nasze działania hamują myśli o porażce. Boimy się nie dać sobie rady. Ale zwlekanie wynika również ze strachu przed sukcesem. Zaczynamy myśleć, że nie możemy tego powtarzać raz po raz. Może nam się również wydawać, że sukces doprowadzi do większej odpowiedzialności i jeszcze większej liczby zadań.
Aby pozbyć się zwlekania, zidentyfikuj pierwotną przyczynę i pracuj z nią.
Kunktatorstwo chroni przed krytyką
Jeśli nic nie zrobisz, nie będzie nic do krytykowania. Najbardziej boimy się, kiedy krytykują nasze umiejętności i kompetencje. Lepiej, żeby nas potępili, ponieważ nie mamy umiejętności zarządzania czasem i nie wiemy, jak zarządzać zasobami.
Zastanów się, czy opinie innych osób są dla Ciebie tak ważne.
Kunktatorstwo nie pomoże w podejmowaniu świadomych decyzji.
Kunktatorstwo jest czasem postrzegane jako dokładne przygotowanie do działania. W rzeczywistości odkładanie na później nie pomaga w podejmowaniu decyzji i nie czyni ich lepszymi.
Lepiej jest podejmować małe działania, niż starać się wszystko przewidzieć, ale tak naprawdę po prostu zwlekać.
Aby pokonać zwlekanie, należy nauczyć się kontrolować myśli i emocje
Wiele osób uważa, że zwlekanie można pokonać dzięki zarządzaniu czasem. W tym celu musisz oczywiście wziąć specjalne kursy. Ale to nie pomaga. Ważniejsze jest nauczenie się kontrolowania myśli i emocji.
Aby to zrobić, naucz się medytować lub uprawiać sport.
Drugą stroną zwlekania jest zakończenie
Prokrastynator nie może założyć firmy ani jej zakończyć. Przeciwnie, Prekrastinator robi wszystko teraz. Ale zakończenie nie jest lepsze niż zwlekanie, ponieważ jeśli pojawią się przeszkody, a zadania nie można od razu ukończyć, pojawia się to samo poczucie winy i pojawia się niepokój.
Nie popadaj w skrajności. Poszukaj środka ziemi!