Apatia jest obojętnym podejściem do życia. Okres, w którym nic nie przynosi radości i szczęścia. Przyczynami mogą być zarówno problemy zdrowotne, jak i problemy w życiu osobistym lub w pracy. I bardzo pożądane jest, aby wyleczyć się z apatii na czas, aby zapobiec jej przejściu w depresję, której wyjście wymaga znacznie więcej czasu i wysiłku.
Instrukcja obsługi
1
Zastosuj metodę rozładowania emocjonalnego. Ma na celu złagodzenie nadmiernego napięcia dzięki emancypacji ciała i pomaga oczyścić myśli negatywne.
2)
Przewiń co najmniej trzydzieści minut dziennie, aby być sam. Spróbuj całkowicie wyłączyć mózg i zacznij robić to, co przychodzi ci na myśl. Śpiewaj, tańcz, skacz, krzycz na swój głos, ogólnie wszystko, co pomaga rozładować się emocjonalnie. Nie bój się wyglądać śmiesznie lub głupio, bo nikt cię nie widzi.
3)
Jeśli istnieje chęć wykonywania ćwiczeń fizycznych - zrób to. Kiedy czujesz się zmęczony, odpocznij. Spróbuj przynajmniej na krótko zasnąć, aby umożliwić mózgowi „ponowne uruchomienie”.
4
Naucz się korzystać z „gorsetu mięśniowego” zgodnie z systemem M. Norbekova. Wyprostuj plecy, stań prosto, wyprostuj ramiona i szeroko się uśmiechaj, nawet jeśli najpierw siłą. Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Należy to robić stojąc przed lustrem przez dziesięć minut dziennie. I wkrótce zauważ, że przychodzą na myśl tylko radosne myśli i wspomnienia.
5
Słuchaj motywacyjnych nagrań audio. W Internecie można znaleźć wiele książek i seminariów nagranych w formacie audio. Staraj się spędzać 20-30 minut dziennie, słuchając ich. W tej chwili nie rób innych rzeczy, aby zanurzyć się w tekście. Zbieraj i nagrywaj śmieszne i dynamiczne piosenki, które lubisz na odtwarzaczu lub komputerze domowym i słuchaj ich częściej. Mogą być świetną motywacją do dobrego nastroju.
6
Idź jak najwięcej. Podczas chodzenia staraj się uśmiechać i oddychać przez nos. Rób spacery co najmniej godzinę dziennie. Lepiej chodzić po parkach, po nasypach. Jeśli to możliwe, opuść miasto, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
7
Pomyśl o czymś przyjemnym lub aktywnym dla siebie. Możesz nauczyć się rysować, wykonywać rzemiosło, uprawiać sport lub uczestniczyć w zajęciach towarzyskich. Najważniejsze, że nie jest to praca mechaniczna. To nie pozwoli złym myślom osiąść w głowie i wkrótce po prostu nie będzie już tam miejsca.