Ból jest nieprzyjemnym wrażeniem, doświadczeniem związanym z uszkodzeniem dowolnej części ciała lub groźbą takiego uszkodzenia. Strach przed odczuwaniem bólu jest naturalną reakcją obronną organizmu. Ale w wielu przypadkach musisz znosić krótkotrwały lub długotrwały ból. Dlatego dla wielu przydatne będzie pozbycie się strachu przed bólem.
Instrukcja obsługi
1
Przygotuj się na ból. Strach przed różnymi bólami zniknie, jeśli przygotujesz się z góry na wszystkie okazje: na chorobę, kontuzję, ból zęba. Zdobądź różnorodne środki przeciwbólowe, maści, kremy itp. Psychologiczny efekt bezpieczeństwa zadziała: gdy tylko coś zachoruje, wszystkie leki będą pod ręką. Pozostaje tylko je zaakceptować i poczekać na efekt.
2)
Podnieś swój próg bólu. Próg bólu to indywidualny poziom wrażliwości na podrażnienia, które powodują ból. Osoba z wysokim progiem bólu odczuwa mniej silny ból i prawie nie odczuwa łagodnego bólu. Regularne uprawianie sportu, hartowanie, zdrowy tryb życia i dobry wypoczynek przyczyniają się do wzrostu progu bólu. Ponadto stwierdzono, że przy braku witamin z grupy B w organizmie próg bólu jest znacznie obniżony.
3)
Zostań celową osobą, naucz się zarządzać swoim stanem psychicznym. Stenicznym emocjom - agresji, podnieceniu, nieodpartej chęci osiągnięcia czegoś - towarzyszy zmniejszenie wrażliwości na ból. Asteniczne emocje - strach, bezbronność, stres nerwowy - czynią osobę bardziej wrażliwą na ból. Wybierz dla siebie mocne zwężenie, które pomoże stłumić ból.
4
Używaj masażu przeciwbólowego, aby nie bać się od kogoś ciosu, nie bój się bólu od ciosów. We wschodnich sztukach walki wojownicy nauczyli się nie bać się bólu za pomocą specjalnego masażu przeciwbólowego. Aby to zrobić, delikatnie stukali części ciała krawędzią dłoni, drewnianym patyczkiem lub jakimś twardym przedmiotem. Stopniowo wzrastała siła uderzenia, zmniejszała się wrażliwość na ból. Był też strach przed uderzeniem.
5
Przekonaj się, że ból jest dobry. Aby to zrobić, użyj dowolnej techniki autohipnozy, autohipnozy, programowania neurolingwistycznego lub medytacji. Najważniejsze jest to, że musisz zainspirować ogromną korzyść z bólu. Według najnowszych badań, wrażliwość na ból jest znacznie zmniejszona, jeśli sugerujesz osobie, że dostanie od niej coś bardzo dobrego. Oszukaj siebie, zasugeruj, że w wyniku przeniesionego bólu na przykład napompujesz mięśnie lub smukłe ciało lub poprawisz aktywność mózgu. I ból stanie się znacznie łatwiejszy do zniesienia.