Strach jest naturalną reakcją organizmu na możliwe niebezpieczeństwo. Podstawą poczucia strachu jest przekonanie, że dana osoba nie poradzi sobie z pewnymi okolicznościami życiowymi. Aby odnieść sukces w życiu, musisz nauczyć się przezwyciężyć to uczucie w sobie.
Instrukcja obsługi
1
Stwórz nawyk działania w wybranym przez ciebie kierunku, pomimo strachu. Przekonaj się, że jest to tylko reakcja na próbę podjęcia działań, których wcześniej nie podejmowałeś. Ta reakcja może również wystąpić, jeśli spróbujesz działać wbrew swoim przekonaniom. Przez lata życia człowiek rozwija pewien światopogląd, a gdy działa wbrew podstawowym pojęciom, powoduje to strach. Ale aby osiągnąć te cele, trzeba będzie je przekroczyć. Nie wahaj się, im więcej lęków kontroluje cię czas, tym trudniej je pokonać. Powiedz sobie: „Boję się, ale i tak to zrobię”.
2)
Spróbuj przezwyciężyć strach w sposób logiczny. Aby to zrobić, przeanalizuj scenariusze i wybierz najgorszy z nich. Oszacuj swoje straty w tym scenariuszu. Gdy tylko strach nabierze dla ciebie konkretnej formy, będącej dla ciebie konsekwencją, przestanie stanowić zagrożenie. Powodem tego jest fakt, że podstawą każdego strachu jest nieznane. Jeśli po szczegółowej analizie możliwych konsekwencji strach pozostaje, jest to uzasadnione. Zastanów się, czy naprawdę musisz to zrobić, czy ten czyn.
3)
Użyj metody analizy. Zadaj sobie pytanie - czego się boisz i dlaczego strach ma racjonalne podstawy. Pomyśl o tym, czego bardziej się boisz - aby coś zrobić lub nie osiągnąć swojego celu. Jeśli pozostaje strach, twoje emocje są silniejsze niż logika. Następnie użyj wizualizacji. Przewijaj wielokrotnie wyobraźnię, robiąc to, czego się boisz. Po przezwyciężeniu strachu w wyobraźni będzie to o wiele łatwiejsze - na poziomie podświadomości określony model zachowania zostanie już ustalony.
4
Ciągle trenuj swoją odwagę. Przełam strach na kilka małych i zacznij je pokonywać jeden po drugim. Ćwicz przekraczanie obaw, jakbyś był na siłowni. Tj. najpierw podnosisz niewielki ciężar pręta. Następnie stopniowo ją zwiększaj, a teraz będziesz w stanie podnieść dość ciężką sztangę. Na przykład, jeśli obawiasz się wystąpień publicznych i ze względu na charakter swojej działalności musisz to zrobić, zacznij szkolenie z rodziną i przyjaciółmi. Zdobądź większą publiczność i trenuj. I tak stopniowo powiększaj krąg słuchaczy, aż znikną wszystkie obawy.
5
Popraw swoją samoocenę. Im większa pewność siebie, że masz rację, tym łatwiej będzie ci pokonać swoje obawy. Aby to zrobić, użyj autohipnozy i technik wizualizacji.