Wiele osób ma trudności z komunikacją. Zwłaszcza jeśli istnieje potrzeba rozmowy z nieznajomym lub z dużą publicznością. Ogarnia ich strach, są podświadomie pewni, że popełnią błąd, powiedzą coś złego, wyśmieją się z nich. Dlatego wolą milczeć, nie angażować się w rozmowy, dlatego często uważa się ich za aroganckich znających się na rzeczy. A to tylko pogarsza sytuację. Jak pozbyć się tego strachu?
Instrukcja obsługi
1
Przede wszystkim spróbuj zrozumieć, że twój strach nie jest oparty na niczym. Nie jesteś otoczony złośliwymi krytykami, którzy specjalnie czekają na Twój nadzór, aby się wyśmiewać, ale zwykłymi ludźmi, takimi jak Ty. Jeśli chodzi o możliwe błędy, nawet geniusze nie są na nie odporni.
2)
Aby nie wpaść w kłopotliwe sytuacje, rozpocznij rozmowę na temat rzeczy, w których jesteś dobry. W takich przypadkach prawdopodobieństwo błędu jest minimalne, a świadomość tego da ci pewność siebie. Strach zacznie stopniowo ustępować i możesz prowadzić rozmowę na prawie każdy temat. Jeśli jest to dla ciebie nudne lub niezrozumiałe, ogranicz się do krótkich, neutralnych zwrotów. Najważniejsze - nie milcz.
3)
Bardzo dobrym sposobem na przezwyciężenie lęku przed komunikacją jest działanie na zasadzie „wyrzuć klin klinem”. Jeśli boisz się potrzeby rozmowy z innymi ludźmi, dosłownie zmuś się do tego. Skontaktuj się ze sprzedawcą w sklepie, z kasjerem lub z dyżurnym w agencji administracyjnej. Spróbuj rozpocząć rozmowę z kimkolwiek: sąsiadem wyprowadzającym psa, współpracownikiem w pracy, nawet jeśli tak naprawdę cię to nie obchodzi, przypadkowym towarzyszem w wagonie kolejowym itp. Niech będą to tylko dwa lub trzy krótkie frazy na najbardziej neutralne tematy, na przykład dotyczące pogody. Wkrótce przekonasz się, że rozmowa z nieznajomymi wcale nie jest przerażająca. A potem możesz już przejść do dłuższych rozmów.
4
Jeśli nadal masz trudności z komunikacją w rzeczywistości, spróbuj przezwyciężyć strach za pomocą połączeń telefonicznych lub komunikacji skype w trybie głosowym. Bez spotkania się z rozmówcą łatwiej przyzwyczaisz się do myśli, że w rozmowie z osobami z zewnątrz nie ma się czym martwić!
Zwróć uwagę
Jeśli nic nie pomaga, nie możesz obejść się bez pomocy wykwalifikowanego psychologa.