Nikt nie jest bezpieczny od problemów, ale niektórzy ludzie nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z emocjami, coraz częściej uciekając się do komfortu w postaci stresu lub innych złych nawyków. I tylko nieliczni są świadomi, że to, co jest spożywane w takich momentach, nie jest przydatne.
Instrukcja obsługi
1
Znajdź przyczynę naprężenia. Być może, aby uzupełnić ciało energią, po prostu nie masz zdrowego ośmiogodzinnego snu. Pozwól sobie spać nie tylko w weekendy, ale także w dni powszednie. Jeśli regularnie otrzymujesz pełny sen, twoja odporność na stres znacznie się wzmocni i nie będziesz musiał szukać ukojenia w jelitach lodówki.
2)
Zrób sobie przerwę, aby obejrzeć film lub wybrać się na spacer. Jeśli jesteś przyzwyczajony do oglądania filmu z talerzem czegoś smacznego, lepiej przygotuj czajniczek z zieloną herbatą lub puer, który można zaparzyć nawet 4-7 razy. Na spacer zabierz ze sobą butelkę niegazowanej wody mineralnej i popijaj, kiedy chcesz iść do najbliższej kawiarni.
3)
Weź ręce w jakieś interesy, najlepiej z dala od lodówki. Na przykład zacznij wycierać kurz lub sprzątać pulpit. Praca, która nie wymaga intensywnej pracy fizycznej, odciągnie cię od nieprzyjemnej sytuacji i chęci zjedzenia czegoś, aby uspokoić duszę.
4
Jeśli nie możesz odmówić jedzenia, spróbuj przeżuć coś, co nie wpłynie na sylwetkę, na przykład surowe warzywa, niektóre orzechy, suszone owoce, jabłko lub inne rodzaje owoców oprócz bananów, ponieważ są one najbardziej kaloryczne. Jeśli chcesz zrobić sałatkę warzywną, nie przypraw jej majonezem i nie zapominaj, że wielkość porcji nie powinna przekraczać wielkości twojej pięści.
5
Obserwując własną wagę i stan komórek nerwowych, nie doprowadzaj ciała do głodu. Podziel swoją codzienną dietę na 5-6 posiłków, które powinny mieć małą objętość. To wystarczy, aby odżywić ciało energią i nie przytyć. Musisz jeść tylko powoli i z przyjemnym uczuciem sytości. Aby do tego doszło, dokładnie żuj jedzenie i pij je czystą, niesłodzoną wodą.