Każdy w życiu ma czasy, kiedy wydaje się, że cała otaczająca rzeczywistość buntuje się przeciwko niemu. Z życia nie trzeba się spodziewać niczego prócz kłopotów, wszystko wymyka się spod kontroli, stopniowo człowiek napełnia się poczuciem, że tak będzie zawsze. Okropny czas, który jest popularnie nazywany „czarnym paskiem”. Bardzo ważne jest jak najszybsze wyjście z tego „czarnego” okresu życia przy minimalnych stratach.
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj zrozumieć, że „czarna linia” to pewna masa nierozwiązanych i nierozwiązywalnych problemów, które stopniowo stały się krytyczne. Napisz na papierze wszystkie swoje problemy, umieszczając na samej górze listy najbardziej odpowiednie. Zacznij je rozwiązywać w malejącej kolejności ważności.
2)
Pomyśl o kilku sposobach wyjścia z tej sytuacji. Niech to będą najbardziej fantastyczne rynki zbytu lub najbardziej banalne. Nie ograniczaj swojej wyobraźni, a wdzięczność z pewnością pozwoli ci wymyślić pomysł, który może cię uratować.
3)
Staraj się śmiać z tego, co się dzieje. Spójrz na sytuację z perspektywy obserwatora, osoby całkowicie bezinteresownej. Na pewno znajdziesz coś śmiesznego w tym, co się z tobą dzieje, a tęsknota w połączeniu z beznadziejnością zniknie.
4
Rozwiąż swoje problemy. Codziennie zacznij od „jedzenia żaby” - wykonywania podstawowych i najtrudniejszych, najbardziej nieprzyjemnych zadań. Nie wkładaj niczego do długiego pudełka. Odkładając to na bok, dręczycie się oczekiwaniem, a wózek waszych problemów pozostanie na miejscu.
5
Nabierz nawyku relaksu wieczorem, odsuwając wszystkie zmartwienia za drzwi. Weź gorącą kąpiel z olejem lawendowym, napij się herbaty, poczytaj ciekawą książkę lub znajdź własny sposób na oderwanie się od problemów z ostatniego dnia. Ale nie próbuj nadużywać alkoholu i innych problemów.
6
Osoba zanurzona w problemy zwykle staje się nieuważna. Staraj się być bardziej skupiony, nie ulegaj dekadenckiemu nastrojowi i żyj dzisiaj. Codziennie przygotuj sobie listę zadań na dzień i ściśle ją przestrzegaj, nie pozostawiając sobie czasu na mrok i refleksję nad przemijaniem rzeczy.
7
Ćwicz swoje zdrowie. Stresujący organizm powoli broni się przed wszelkimi infekcjami. Twoim zadaniem nie jest dodawanie bólu do twoich problemów. Pij witaminy, monitoruj swoją dietę, unikaj hipotermii i staraj się poruszać więcej.
8
Jeśli jesteś na granicy depresji - idź na konsultację z psychoterapeutą lub psychologiem. W ostateczności miej pod ręką telefon dobrego specjalisty.
9
Spróbuj pomóc innym. Przenieś stare kobiety po drugiej stronie ulicy, przyczep bezdomne kocięta w dobre ręce, napraw taborety u sąsiadów. W trosce o innych, rozwiązywanie ich problemów pomaga przestać dramatyzować wydarzenia z ich życia.
10
Częściej przypominaj sobie, że czarny pasek i tak się kończy i że jest ciemniejszy niż cokolwiek przed świtem.