Niektóre osoby, ze względu na swoje studia lub usługi, muszą porozmawiać z publicznością, aby zagrać rolę, przeczytać raport lub komunikat informacyjny. Ale nie wszyscy przed wejściem na scenę są całkowicie pewni siebie. Są ludzie, którzy boją się pojawić przed publicznością. Jakie są sposoby skutecznego radzenia sobie ze strachem przed wystąpieniami publicznymi?
Instrukcja obsługi
1
Uwolnij się od osobistych kompleksów i lęków, które cię dręczą i gryzą. Nie bój się nie podobać komuś lub wydawać się absurdalny, niedorzeczny. Aby to zrobić, zacznij w pełni kochać i doceniać swoją osobowość, zaakceptuj wszystkie zalety i wady. Przestańcie krytykować swoje serce. Z góry zrozum, że ludzie powiedzą o tobie: zarówno źle, jak i dobrze. Moralnie przygotuj się na możliwą porażkę lub negatywną opinię na temat twojej wypowiedzi. Rozwijaj pewność siebie i cechy silnej woli.
2)
Wychodząc na scenę, wyobraź sobie, że rozmawiasz z bliskim przyjacielem lub dziewczyną w swoim zwykłym otoczeniu, na przykład wypijając filiżankę kawy w kuchni. Ponadto przed rozpoczęciem akcji skutecznego odprężenia można zastosować specjalne ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Na przykład niektórzy aktorzy i wokaliści na przemian oddychają głęboko, wstrzymując oddech, a następnie wydychając powietrze.
3)
Ćwicz częściej w codziennym wystąpieniu publicznym. Aby to zrobić, zorganizuj wyimaginowane występy i od czasu do czasu poproś przyjaciół, aby zamienili się w publiczność, spotykając się i widząc cię owacją na stojąco. Ułóż siebie i inne treningi. Na przykład nie wahaj się zadawać różnych pytań ludziom w miejscach publicznych, na przykład stojąc w kolejce.
4
Aktywnie uczestnicz w życiu społecznym jednej lub więcej grup. Spróbuj zająć ważne i odpowiedzialne stanowisko. Im częściej kontaktujesz się z dużą liczbą ludzi, tym wcześniej stajesz się wolny, czujesz się wolny i przestajesz bać się występów.
5
I wreszcie pojawiaj się na scenie tak często, jak to możliwe. Praktyka jest głową wszystkiego. Z czasem strach i lęk znikną, a zastąpią ich prawdziwa przyjemność i radość z kontaktu z publicznością.
Zwróć uwagę
W niektórych szczególnie trudnych przypadkach tylko wykwalifikowany specjalista pomoże poradzić sobie ze strachem przed sceną. Ale najczęściej sam możesz się go pozbyć.