Co to za dziwna rzecz - psychika człowieka. Z jednej strony jest bardzo silny, silny, może wiele wytrzymać. Z drugiej strony zdrowie psychiczne jest kruche, łatwo się deformuje i pogarsza. Dlatego nigdy nie powinieneś testować swojej psychiki pod kątem siły. Lepiej jest zwracać uwagę na te niuanse, które należy wypracować, aby zdrowie psychiki nie zostało zakłócone.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ludzka psychika jest nierozerwalnie związana ze zdrowiem fizycznym. Jeśli występują jakiekolwiek problemy ze strony psychiki, mogą powodować choroby psychosomatyczne. Istnieje jednak odwrotna opcja: problemy z ciałem powodują patologie somatopsychiczne. Dlatego bardzo ważne jest, aby słuchać swojej kondycji fizycznej. Jeśli są choroby, należy je leczyć. Jeśli istnieje podejrzenie braku witamin lub minerałów, problem ten należy rozwiązać. Ważne jest monitorowanie odżywiania, ogólnego sposobu życia, normalnego odpoczynku i wystarczającej ilości snu, aby zmniejszyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.
Wszelkie problemy psychologiczne - kompleksy, lęki, osobiste negatywne postawy itp. - negatywnie wpływają na stan psychiki. Jeśli przez długi czas przymykasz oko na swój zwiększony niepokój lub unikasz rozwiązania problemu z niską samooceną, możesz skończyć z katastrofalnymi konsekwencjami. Konieczne jest porzucenie tendencji do autoagresji, obwiniania się i tak dalej, aby utrzymać zdrowie psychiki na odpowiednim poziomie.
Specjaliści od zdrowia psychicznego niestrudzenie powtarzają, że syndrom chronicznego zmęczenia, ciągły lub silny stres oraz nadmierny regularny stres podważają zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Co robić Naucz się zarządzać swoimi emocjami, naucz się radzić sobie ze stresem. Z CFS - syndromem chronicznego zmęczenia - czasem nie da się poradzić sobie sam. Aby powrócić do normalnego życia, nie należy ignorować możliwości otrzymania pomocy od psychologa lub psychoterapeuty.
Nie wszyscy ludzie wiedzą, jak żyć „tu i teraz”, aby robić to świadomie. Wielu koncentruje się na przeszłości i z reguły koncentruje się na negatywnych wydarzeniach i negatywnych doświadczeniach. Coś żałują, obwiniają się o coś. Inni ludzie żyją wyłącznie w przyszłości, ciągle planując, marząc o czymś i „odkładając” swoje życie „na później”. Wszystko to ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne osoby.
Ważne jest, aby nauczyć się czerpać radość z obecnej chwili, nie myśleć o problemach, które pozostają w przeszłości i których nie można naprawić, nawet jeśli istnieją konsekwencje w teraźniejszości. Musisz spróbować uwolnić się od wszystkiego, co negatywne, aby stać się silniejszym. Plany na przyszłość nie są złe, pomagają się rozwijać, iść do przodu. Ale nie zawsze przewiduj sytuacje, zatracaj wszystko w wyobraźni, żyj tylko chwilę z przyszłości, która wciąż może nie nadejść.
Aby utrzymać normalne zdrowie psychiczne, człowiek potrzebuje kreatywności lub jakiegoś hobby, podczas którego będzie mógł odpocząć moralnie. Nie zapomnij o komunikowaniu się z innymi ludźmi. Dobrowolna izolacja od społeczeństwa, całkowite odejście z głową do pracy lub nauki bez umiejętności komunikowania się z przyjaciółmi / krewnymi doprowadzi do tego, że w pewnym momencie silna psychika zaczyna się kruszyć. Pociągnie to za sobą ryzyko wystąpienia depresji klinicznej, możliwości wystąpienia zaburzeń lękowych lub zaburzeń społecznych. Trudno jest szybko i niezależnie pozbyć się takich problemów.
Pozytywne emocje, przyjemność z życia, robienie przyjemnych rzeczy może wspierać psychikę i obciążać siłami wewnętrznymi.