Siła woli może być zdefiniowana jako zdolność osoby do robienia tego, czego tak naprawdę nie chce robić, aby uzyskać to, co naprawdę chce uzyskać. Rozwój siły woli obejmuje również rozwój samodyscypliny, determinacji, wytrwałości.
Na przykład decydujesz się schudnąć. Masz racjonalne świadome pragnienie bycia zdrowszym, atrakcyjniejszym, bardziej aktywnym. Z drugiej strony jesteś przyzwyczajony do nie ograniczania się do jedzenia i spędzania czasu na kanapie, a nie na siłowni. Na początku jesteś pełen entuzjazmu: nadziewanie lodówki przydatnymi produktami, kupowanie abonamentu na siłownię, planowanie, jak aktywnie spędzisz następny weekend. Ale nagle stało się nieszczęście: w pracy był w pośpiechu, szef krzyczał, jego koledzy rzucili się, wszystko wymknęło się spod kontroli. Jesteś pod wpływem stresu. W tym momencie ciało nie chce porzucić starych nawyków, więc zaciągasz żal przy następnym cieście i myślisz, że jutro możesz zacząć tracić na wadze. Aby nie musieć zaczynać od nowa, potrzebujesz siły woli.
Według statystyk ludzie o rozwiniętej sile woli odnoszą większe sukcesy niż ludzie, którzy zaspokajają chwilowe pragnienia. Wynika to z faktu, że osiągnięcie celu długoterminowego przynosi więcej przyjemności niż osiągnięcie celu krótkoterminowego. Tak więc, jako bonus do możliwości nazywania siebie silną wolą, otrzymasz wielką satysfakcję z życia.
Istnieje więc kilka zasad, które pomogą „pompować” siłę woli.
Pierwszą zasadą jest organizacja. Najpierw musisz uporządkować codzienną rutynę. Spróbuj obudzić się i iść spać w tym samym czasie, zjeść śniadanie, lunch i kolację nie w biegu, ale spokojnie, spokojnie i najlepiej również zgodnie z harmonogramem. Najlepiej jest zmienić konfigurację trybu na wczesny wzrost. Bez względu na to, co mówią o sowach i skowronkach, naukowo udowodniono, że wczesny wzrost lepiej stymuluje aktywność. Ponadto, poradziwszy sobie z nieprzyjemnymi rzeczami wcześnie rano, resztę dnia spędzisz spokojnie i przyjemnie.
Planuj na papierze. Lub możesz używać gadżetów, to nie ma znaczenia. Najważniejsze, że plan powinien być jasno sformułowany, spisany, a następnie wdrożony.
Zrób to od razu. Istnieje taka zasada, że jeśli zajmuje to mniej niż trzy minuty, należy to zrobić natychmiast. Ta sama zasada działa tutaj: jeśli nie masz poważnego powodu, aby odłożyć jakiś biznes, zrób to natychmiast.
Uprawiać sport. Najlepsze dyscypliny sportowe. Nie przegap treningów. Po raz pierwszy zatrudnij osobistego trenera, który pomoże ci uniknąć kontuzji i przyzwyczai się do odwiedzania siłowni.
Zawsze dotrzymuj obietnic dla siebie, nawet jeśli są głupie. Na przykład, kiedy rzuciłem palenie, powiedziałem sobie: jeszcze jeden papieros - i przekłuję sobie język. I przebite, kiedy się złamała. O dziwo zadziałało. Mózg zdał sobie sprawę, że nie będzie ustępstw, a siła woli gwałtownie skoczyła o kilka punktów.
Utrzymuj w czystości. Nic nie przyciąga witalności jak nieporządek. Regularnie czyść w domu, myj podłogę pod sofami, zmyj kurz z szafek, wymień naczynia na frytki. Może się wydawać, że ta rada nie ma nic wspólnego z siłą woli, ale wierzcie mi, utrzymanie porządku nie jest najprzyjemniejszą rzeczą, więc zmuszając się do tego, poprawiasz też siłę woli.
Trzymaj się umiaru w jedzeniu. Istnieje bardzo dobra praktyka. Konieczne jest porzucenie produktu na 7 tygodni, co wydaje się niemożliwe do odrzucenia. Dla niektórych jest to ser, dla kogoś to czekolada, ktoś nie może przeżyć dnia bez ryb itp. Po 7 tygodniach bez ulubionego produktu łatwiej będzie Ci przestrzegać ograniczeń dietetycznych.
Pozbądź się złych nawyków. Rozpocznij nowe życie tu i teraz. Napisz listę tego, co chciałbyś wykluczyć ze swojego życia, i wyklucz to teraz. Zastanów się, co zyskasz, pozbywając się takiego zbędnego balastu, i co zyskasz, jeśli pozostaną przy tobie złe nawyki. Nie wahaj się! Działaj teraz! Siła woli może być rozwijana w praktyce tylko poprzez ciągłe samozwyciężanie.