Zdarza się, że ukochany powoduje ból psychiczny. Bardzo trudno jest zaakceptować tę sytuację. W takich przypadkach zrywamy relacje lub żyjemy w defensywie, pamiętając zniewagę, pielęgnując dalekie od jasnych myśli i uczuć. Czy są jakieś sposoby, aby mi w tym pomóc?
Istnieje wiele sposobów wybaczania. Możesz powtórzyć słowa przebaczenia wiele razy według specjalnych formuł. Inny sposób jest bardziej odpowiedni dla kogoś, gdy trzeba wziąć duży zeszyt i napisać słowa przebaczenia setki razy. Istnieje również cała klasa metod pracy z twoimi stanami, w których używany jest obraz. Istnieją sposoby pracy z urazą, w której proponuje się rozważenie urazy jako części nas samych, części naszej osobowości, która pojawiła się w pewnym okresie czasu. Rozważ jedną z tych metod.
Złożenie urazy
Jeśli masz silną pretensję do określonej osoby i nie możesz wybaczyć, poproszę cię, abyś wyobraził sobie, jak ta pretensja wyglądała jak jakiś byt. Wystarczy ją przypomnieć, a wyobraźnia odtworzy niektóre z jej cech. Na przykład kolor, rozmiar, tekstura, kształt itp. Pamiętając obrazę i dostosowując do niej swoją uwagę, możesz zobaczyć obraz mentalny i zacząć się z nim kontaktować.
Nawiązanie kontaktu z urazą
Umieść obraz niechęci w pewnej odległości od ciebie. Zwykle ciężkie warunki i są odpowiednio przedstawione. Często są to nieprzyjemne skrzepy o różnych kształtach, chmura ołowiu itp. Im cięższe uczucie, tym bardziej negatywny będzie obraz. Jednak nie bój się go. W rzeczywistości jest to jedna z naszych jednostek, która nie mogła wyrazić siebie i dlatego znalazła się w tak bolesnym stanie. Przywitaj się z tą częścią jako osoba. Powiedz, że jesteś gotowy to zrozumieć i spróbuj pomóc. Zobacz jak to reaguje. Może zmieni się kolor lub kształt?
Pracuj z urazą
Rozmawiaj teraz jeden na jednego z urazą o tym, co się stało. Wiesz co się stało Powiedz obrazie o samej sytuacji i wszystkich swoich uczuciach, o tym, kto w niej uczestniczył. Powiedz nam, jak powstała sytuacja, jak się rozwinęła, jak się zakończyła. Mówiąc o swoich skargach, w rzeczywistości nawiązujesz kontakt z negatywnymi uczuciami, które pojawiły się w trudnej sytuacji z określoną osobą. Obejrzyj obraz, być może zmieni niektóre jego cechy. To będzie dobry znak.
Możesz użyć innych metod pracy z obrazem. Na przykład spójrz na niego i spróbuj poczuć go jak inną osobę. Czego on chce? Czy on jest dobry czy zły? Jeśli źle, to dlaczego? Komunikuj się z nim i powiedz mu o swoich uczuciach. Na przykład widzisz, że jest wypełniony irytacją. Powiedz mu: „Jesteś pełen irytacji”. I obserwuj dalej. Zapytaj dalej: „Do kogo jest przeznaczony?”, „Jak to wyrazić?”.
Zamknij
Jeśli uda ci się naprawdę wypracować, wyrazić i uwolnić się od negatywnych uczuć, obraz zaczyna się zmieniać. Staje się jaśniejszy, harmonijny. Zmienia się jego forma i treść. Nie wyraża już tyle bólu i rozpaczy. Jeśli zaobserwujesz te transformacje, jesteś na dobrej drodze. Jeśli sytuacja jest bardzo skomplikowana i zdezorientowana, taka praca może zająć trochę czasu, być może procedura będzie musiała zostać wykonana więcej niż raz, uświadamiając sobie i uwalniając stłumione uczucia. W szczególnie skomplikowanych i niezrozumiałych przypadkach może być wymagana specjalistyczna pomoc.