Nerwowe nadmierne pobudzenie może prowadzić do stresu. Zadbaj o swoje nerwy, naucz się radzić sobie z podnieceniem w czasie. Co więcej, istnieje kilka sposobów na uspokojenie, wśród których na pewno znajdziesz narzędzie, które działa w twoim przypadku.
Instrukcja obsługi
1
Usuń pobudzenie poprzez aktywność fizyczną. Każdy trening jest odpowiedni dla Ciebie: aerobik, taniec lub moc. Możesz ćwiczyć jogę lub pilates, pływać lub skakać. Dzięki regularnym ćwiczeniom twój układ nerwowy jest ustabilizowany.
2)
Weź prysznic kontrastowy. Zmień temperaturę wody z chłodnej na ciepłą przez dziesięć minut. Pomocne mogą być również inne zabiegi wodne, takie jak kąpiel z olejkami eterycznymi lub solą morską. Nawiasem mówiąc, możesz wziąć kąpiel przy świetle świec, wtedy efekt uspokojenia będzie jeszcze lepszy.
3)
Medytuj Upewnij się, że nic ci nie przeszkadza. Musisz być pewien, że nikt ci nie będzie przeszkadzał. Zajmij wygodną pozycję siedzącą. Zamknij oczy i zanurz się w kontemplacji. Spokojnie i beznamiętnie podążaj za swoimi myślami. Stopniowo uspokoisz się i przywrócisz energię witalną.
4
Dostrój się do fali pozytywów. Pomyśl o fajnych rzeczach. W okresie zwiększonego ryzyka stresu powstrzymaj się od oglądania wiadomości, czytania raportów z przestępstw. Oglądaj komedie i kreskówki, chodź więcej, komunikuj się z dziećmi i zwierzętami.
5
Uwolnij swoje emocje. Jeśli masz możliwość przejścia na emeryturę, zrób to i wyrzuć swoje emocje. Płacz Ze łzami nadejdzie ulga. Jeśli cały czas utrzymujesz w sobie negatywne emocje, w pewnym momencie twój układ nerwowy może po prostu tego nie wytrzymać. Dlatego od czasu do czasu potrzebuje takiego ponownego uruchomienia.
6
Spróbuj się rozproszyć. Oczywiście przy nerwowym podekscytowaniu skupienie się na czymś może być trudne. Ale możesz być rozproszony przez proste, mechaniczne prace. Posprzątaj mieszkanie, posprzątaj szafki i szuflady.