Lekarze, magazyny i telewizja są rażąco doradzane, aby harmonizowały rytm życia z ich indywidualnymi biorytmami. To równoważenie obciążenia poprawi wydajność i pomoże Ci poczuć się czujnym i wypoczętym. Pozostaje tylko dowiedzieć się, jak dokładnie odbudować codzienną rutynę.
Będziesz potrzebować
- kalendarz księżycowy.
Instrukcja obsługi
1
Powinieneś wiedzieć, że oprócz codziennych istnieją biologiczne rytmy tygodniowe, miesięczne, a nawet roczne. Mimo tej różnorodności nietrudno je wziąć pod uwagę.
2)
Najpierw dowiedz się, kim jesteś na podstawie codziennych czynności: sowy, wczesnego ptaka lub gołębia. Skowronki to ludzie, którym wygodnie jest wcześnie położyć się spać i wcześnie wstać, sowy siedzą do późna i budzą się bliżej obiadu, a gołębie potrafią dostosować się do każdego rytmu życia. Szczyty aktywności różnią się w zależności od rodzaju. Więc najlepiej, aby skowronkowie robili ważne rzeczy rano. Gołębie podejmują odpowiedzialną pracę po obiedzie, ale sowy powinny pisać w swoim dzienniku ważne zadanie godzin o 17–18.
3)
Czas przyjmowania pokarmu zależy również od codziennych biorytmów. Jeśli skowiec, wstając z łóżka, będzie mógł bez problemu zjeść śniadanie, spowoduje to pewne trudności dla sowy - w końcu żołądek jeszcze się nie obudził. Rano sowom lepiej jest po prostu pić kawę i wziąć kanapki do pracy, ponieważ po kilku godzinach będą chcieli jeść.
4
Będąc jeszcze w szkole, możesz zauważyć, że w poniedziałek i piątek najłatwiejsze lekcje odbywały się zgodnie z planem, ale we wtorek i czwartek były wręcz zajęte. Taką różnicę obciążenia uzyskano, ponieważ zestawienie opracowano z uwzględnieniem biorytmów. Teraz, planując tygodniowy plan pracy, należy pamiętać, że poniedziałek jest wciąż trudnym dniem i nie wypełniaj go ważnymi zadaniami. Wtorek, środa i czwartek to czas na działanie. Opuść piątek, aby spokojnie wykonać rutynowe zadania.
5
Miesięczne biorytmy to naturalne biorytmy. Są one związane ze zmianami faz księżyca, które oczywiście wpływają na działalność człowieka. Podczas nowiu obserwuje się spadek aktywności fizycznej i umysłowej. Podczas fazy wschodzącego księżyca wskaźniki te ulegają poprawie, ale ciało nadal nie musi być przeciążone pracą - jest ustawione na odpoczynek. Ale po pełni księżyca możesz wykonać wszystkie zadania zaplanowane na miesiąc. W tym czasie ludzkie ciało jest dostrojone, aby dawać energię, a ty bez trudu poradzisz sobie z zadaniami. Kupując regularny kalendarz księżycowy, możesz robić plany, biorąc pod uwagę miesięczne biorytmy.
6
Roczne rytmy są rytmami odpowiadającymi zmianie pór roku. Tak więc wiosną i latem pobudliwość nerwowa u ludzi jest wyższa. Przeciwnie, aktywność spada. Jesień jest uważana za najbardziej odpowiedni sezon dla osoby - ciśnienie krwi i tętno wracają do normy, aktywność jest nadal wysoka. Biorąc to wszystko pod uwagę, możesz wybrać, kiedy wziąć ważne projekty w pracy, a kiedy wziąć urlop.