Po dziewięciu miesiącach oczekiwania zostałaś matką cudownego dziecka. Ale zamiast radości w sercu, tęsknoty i ciężkości, a gratulacje tylko denerwują, chcę płakać i spać. Wydaje się, że masz depresję poporodową. Może wkrótce minie samo, ale lepiej jest pomóc ciału pozbyć się tej plagi. W końcu depresja szkodzi nie tylko tobie, ale także dziecku. Co robić
Instrukcja obsługi
1
Dostrój optymistyczny nastrój: to, co się z tobą dzieje, jest całkiem naturalne, przemijające i znane wielu. Nie zamykaj się, nie pozostań sam, powiedz swoim bliskim o swoim stanie, uczestnicz na forach młodych matek: kobiety, które przeżyją depresję poporodową, pomogą ci z radami i zaleceniami.
2)
Poproś męża, aby zajął się niektórymi zmartwieniami dotyczącymi dziecka, i spróbuj spać dłużej, odpoczywaj, bądź na świeżym powietrzu, ruszaj się, jedz w pełni. Jeśli to możliwe, pozostaw okruchy pod opieką babci i idź z małżonkiem na spacer lub wizytę.
3)
Zwróć uwagę na swój wygląd. Wieczorem weź kojącą kąpiel z olejkami aromatycznymi, ułóż odżywcze maski do włosów i skóry. Eksperymentuj z dekoracyjnym makijażem: osiągnij połysk w oczach, rumieniec na policzkach - pomoże to rozweselić cię i doda pozytywnych emocji.
4
Słuchaj siebie, swoich pragnień. Być może pomogą Ci teraz zakupy, zmiany w meblach, film lub siedzenie w fotelu z lekką miazgą, haftem i drutami. Rób co chcesz
5
Spróbuj obudzić się tak wcześnie, jak to możliwe - to przebudzenie pomaga szybciej pozbyć się depresji poporodowej. Na szczęście twoje dziecko nie pozwoli ci się położyć, spróbuj obudzić się z porannym świtem. Po prostu nie wyskakuj z łóżka gwałtownie, szybko: stopniowo, płynnie.
6
Będzie bardzo dobrze, jeśli regularnie zaczniesz masować płatki uszne - raz lub dwa razy dziennie. Takie ćwiczenie ma korzystny wpływ na całe ciało, stymuluje je, ożywia, dodaje energii, tęsknoty, apatii mija szybciej.
7
Kochaj siebie i pozwól innym to zrobić. Nie odpychaj swojego małżonka, pozwól mu się tobą zaopiekować, poczuj, że on, ukochani, dziecko potrzebuje ciebie. Pomyśl więcej o innych, o ich problemach, spróbuj pomóc tym, którzy są ci bliscy.
Zwróć uwagę
Jeśli walka z depresją nie przyniesie rezultatów - skonsultuj się ze specjalistą, on profesjonalnie pomoże ci sobie z tym poradzić.