Czasami zdarza się, że wcześniejsze żale zatruwają życie ludzi. Czas z pewnością leczy, ale ból i niechęć mogą być noszone w twoim sercu przez lata, jeśli nie możesz od razu się ich pozbyć.
Instrukcja obsługi
1
Przestań zastanawiać się przynajmniej przez chwilę. Samokopanie, ciągłe próby zastanowienia się nad twoim zachowaniem, wspomnienia zniewagi, zastanawianie się nad tym, co możesz zrobić w odpowiedzi, ale nie zrobiło to - powoduje, że skupiasz się na sytuacji i tworzy błędne koło, z którego trudno jest uciec. Uwolnij sytuację.
2)
Skoncentruj się na teraźniejszości. Nie myśl o tym, co się stało, ale o tym, co jest. Spróbuj dostroić się do tego, co pozytywne: kiedy zniewaga cię pojawi się, zablokuj ją przyjemnymi wspomnieniami.
3)
Jeśli nie możesz pozbyć się obsesyjnych myśli na temat zniewagi, której doświadczyłeś, spróbuj spojrzeć na sytuację z boku. Przewijaj najważniejsze punkty w swojej głowie, pamiętaj, jak i w jakich okolicznościach miała miejsce nieprzyjemna sytuacja. Nie próbuj zmuszać się do zapamiętywania - sama pamięć powie ci, co najbardziej Cię dręczy. Po odtworzeniu sytuacji zastanów się. Pomyśl o tym, że już minęło, że życie toczy się dalej, a przeszłe urazy nie mają już dla ciebie większego znaczenia. Jeśli nie komunikujesz się już ze sprawcą, pomyśl o tym, że nie ma go już w twoim życiu.
4
Wypróbuj inną skuteczną metodę pozbycia się wcześniejszych skarg - wypieranie bólu z serca. Upewnij się, że nikt Cię nie rozprasza: wyłącz telefon i bądź sam. Usiądź, zrelaksuj się, zamknij oczy. Wyobraź sobie, że wyrządzona ci zniewaga tkwi w twoim sercu i nie daje ci odpoczynku. Nie koncentruj się na tym, nie zmuszaj się do ponownego przeżywania wszystkiego od nowa. Wyobraź sobie, jak lekka bryza dotyka cię i niszczy złe wspomnienia z twojego serca. Niech uraza i ból odejdą, nie trzymajcie ich. Przełącz się na przyjemne wspomnienia, pomyśl o tym, co jest dobre w twoim życiu. Nie spiesz się. Uwierz mi, po tym ćwiczeniu prawdopodobnie poczujesz się łatwiej i swobodniej oddychać.
5
Jeśli żadna metoda nie działa, spróbuj skontaktować się z psychologiem. Przeanalizuje obecną sytuację i wskaże ci wyjście.