Wydajność pamięci jest wysoce zależna od wydajności mózgu, która różni się znacznie w zależności od pory dnia. Pomimo faktu, że istnieją pewne ogólne wzorce, dla każdej osoby godziny o najwyższej wydajności są indywidualne, a aby je ustalić, musisz obserwować siebie.
Sowy i skowronki
Im lepiej mózg działa, tym łatwiej jest zapamiętać niezbędne informacje. Dawno temu ludzie wpadli na pomysł podzielenia wszystkich na „sowy” i „skowronki” i nie bez powodu. Rzeczywiście, ktoś myśli rano znacznie lepiej, a komuś po prostu nie udaje się całkowicie obudzić wczesnym rankiem: mózg wciąż śpi, a próby zapamiętania lub zapamiętania czegoś nie prowadzą do niczego.
Jednak ustalenie, czy jesteś sową czy skowronkiem, jest znacznie trudniejsze niż się wydaje. Eksperci zauważają, że we współczesnych miastach większość ludzi uważa się za sowy, ich styl życia sprawia, że tak myślą, podczas gdy w przeszłości większość ludzi prowadziła życie skowronków i nie narzekała. Osobie trudno jest spać, gdy wokół jest światło, a sztuczne oświetlenie uniemożliwia mu zanurzenie się w naturalny sen nie mniej niż naturalny. Różne rozrywki, takie jak telewizja i Internet, kończą pracę: ludzie mają tendencję do siedzenia przed północą i dłużej przed ekranami, a rano musisz wstać wcześnie.
Jeśli dostaniesz wystarczająco dużo snu tylko w weekendy, łatwo jest uznać się za sowę, podczas gdy powodem może być tylko niewłaściwie zorganizowany styl życia. Wiele osób dowiodło tego na własnym przykładzie. Zebrali siły i zaczęli wcześnie wstawać i kłaść się spać, ale bez skracania czasu na sen udowodnili, że sowa może równie dobrze stać się skowronkiem. Być może powodem jest również to, że w naturze skowronków jest znacznie więcej niż sowy.
Wydajność mózgu według zegara
Według badań, większość ludzi będzie miała do czynienia z tym, co następuje. Najwyższą wydajność obserwuje się od 8 do 12, po czym nieznacznie maleje, ale w przedziale od 15 do 17 występuje drugi szczyt. W tej chwili najlepiej jest uczyć się nowych rzeczy: pamięć działa najlepiej.
Po okresach, w których mózg działa szczególnie dobrze, następują recesje. Jeśli zdołałeś ciężko pracować przez kilka godzin, koniecznie daj sobie spokój, w przeciwnym razie może się okazać, że następny okres produkcyjny nie nadejdzie.