W dzisiejszym świecie wielu cierpi z powodu różnych obaw. Jednym z nich jest strach przed ludźmi lub socjofobia. Możesz pokonać jego łagodną formę na własną rękę, ale będzie ona wymagała wytrzymałości i dużej siły woli.
Zidentyfikuj przyczyny fobii społecznej
Według psychologów głównym powodem strachu przed komunikowaniem się z ludźmi, zwłaszcza z nieznajomymi, jest poczucie niepewności z uwagi na fakt, że nie jest w stanie przewidzieć, jak zakończy się ta rozmowa i czy będzie dla ciebie przyjemna. Wątpliwość odgrywa tutaj bardzo ważną rolę.
Oczywiście możesz spróbować wyobrazić sobie wynik komunikacji, ale jeśli masz problemy z samooceną, trudno będzie ci dokonać obiektywnej analizy sytuacji. Najprawdopodobniej przesadzisz z wydarzeniami. Tak więc, ze strachu, łatwiej będzie ci unikać kontaktu z innymi, a to jeszcze bardziej pogorszy wszystko, ponieważ pozbędziesz się niezbędnego doświadczenia.
Okazuje się prawdziwe błędne koło - bez komunikacji, bez doświadczenia. Jeśli nie ma doświadczenia, pragnie się unikać jakiegokolwiek kontaktu z ludźmi.
Jest tylko jedno wyjście - opuścić strefę komfortu i spróbować przynajmniej nawiązać kontakt. Nie ma potrzeby wybiegać głową do basenu, na początek możesz wykonać kilka ćwiczeń, a jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, umów się na spotkanie z psychologiem.