Są w życiu okresy, w których nerwy są na granicy, wszystko doprowadza do szału, denerwuje i ogólnie nie pozwala na normalne istnienie. Jak poradzić sobie z tym warunkiem?
Przeanalizujmy bardziej szczegółowo przyczyny nerwowości.
Hormony
Żeńskie hormony płciowe - progesteron i estrogen.
Czy zauważyłeś niesprawiedliwość, że u niektórych kobiet PMS jest prawie bezobjawowy, podczas gdy inni rzucają się na innych jak psy łańcuchowe? Wszyscy są winni żeńskich hormonów płciowych. Emocje są reakcją ośrodkowego układu nerwowego na zmiany w tle hormonalnym. Więc jeśli podrażnienie dotknie krawędzi, najprawdopodobniej coś pójdzie nie tak w ciele. Natychmiast skontaktuj się ze swoim ginekologiem, a on zdecyduje, co dalej z tobą zrobić.
Hormony tarczycy to hormony tarczycy.
Nadmiar takich hormonów w ciele jest obarczony nie tylko gwałtownymi zmianami nastroju. Agresywność, surowość i wybuchy gniewu - to nie wszystko. Występują towarzyszące objawy: paznokcie są łuszczące się, włosy wypadają, rzuca cię w upał, a następnie na zimno, a ciężar szybko znika. Zwykle osoba z nadczynnością tarczycy nie zauważa zmiany w swoim zachowaniu, ponieważ jego nastrój pozostaje optymistyczny, ale ma to duży wpływ na innych. Więc idź do endokrynologa, nagle zaczynając słyszeć słowa: „Nie da się z tobą skontaktować!” Ponadto zaawansowane przypadki nadczynności tarczycy mogą prowadzić do problemów z sercem, więc nie opóźniaj wizyty u lekarza.
Śledź poziom magnezu w organizmie. Jego brak może również wywoływać nerwowość i drażliwość. Koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, ponieważ przyjmowanie magnezu ma skutki uboczne.
Zmęczenie
Jeśli jesteś pracoholikiem, najprawdopodobniej masz zespół chronicznego zmęczenia. Jednocześnie wyczerpują się ogólne zasoby organizmu, co prowadzi do problemów z samokontrolą. W takim przypadku środki uspokajające nie są najlepszą alternatywą dla relaksu. Lepiej wziąć dzień wolny, spać, pójść na masaż, spędzić czas na świeżym powietrzu lub w otoczeniu krewnych i przyjaciół. Z reguły taki środek wystarczy, aby się odbić.
Psyche
Nie ma problemów zdrowotnych, nie ma syndromu chronicznego zmęczenia, ale nadal żyjesz jak wulkan? Pomyśl o tym. To, co nas denerwuje, jest dla nas bardzo ważne. Zwykle agresja rozpada się, jeśli znosimy coś bardzo długo, świadomie lub nie. Słuchaj siebie, prowadź wewnętrzny monolog, spróbuj znaleźć źródło swojej złości. Zrozum siebie.
Zwalczanie nerwowości
Najlepszym sposobem jest medytacja. Przydziel 15-20 minut dla siebie. W tej chwili nie powinieneś się niepokoić. Usiądź lub połóż się wygodnie, zrelaksuj się i skoncentruj na oddychaniu. Poczuj się jak gniew i gniew - to jest czerwony dym w twoich płucach, i z każdym wydechem uwalniany jest od niego. Kiedy czujesz, że nie ma już w tobie czerwonego dymu, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego doświadczasz tak negatywnych emocji. Pamiętajcie o wszystkich małych rzeczach, które to poprzedziły. Mów do siebie, przedyskutuj sytuację swoim wewnętrznym głosem. Ćwicz to ćwiczenie, aż zrozumiesz siebie.