Nadmierny stres lub obecność kilku źródeł dochodów może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Ciągła negatywność i zmęczenie podczas wykonywania obowiązków oraz negatywne myśli o pracy poza nim mogą wskazywać na obecność nerwicy porodowej.
Nerwica porodowa nie jest chorobą, ale stanem spowodowanym wieloma różnymi czynnikami. Wśród przyczyn mogą być:
- Długi brak wakacji;
- Nieregularny harmonogram pracy;
- Praca, która wymaga gotowości 24 godziny na dobę;
- Brak miłości do pracy, a nawet nienawiści do niej;
- Nakładanie na ramiona nadmiernych obowiązków itp.
Objawy nerwicy porodowej:
- Ciężkie przebudzenie. Oczywiście wszyscy lubią spać, a sporo osób niechętnie budzi się rano przy dźwiękach budzika. Ale ludzie z nerwicą porodową budzą się nie tylko ciężko: ich poranek jest całkowicie nasycony negatywnością i niechęcią do nowego dnia i zbliżającej się pracy.
- Ciągłe podrażnienie w miejscu pracy. Taki pracownik raczej nie wykona swoich obowiązków lepiej niż wszyscy inni, ponieważ każde zadanie lub wezwanie powoduje wybuchy drażliwości i agresji. Jakakolwiek uwaga jest podejmowana zbyt ostro w wyniku późniejszej przedłużonej reakcji.
- Myśli o dalszej pracy. Pracownicy, którzy są bardzo zmęczeni pracą po powrocie do domu, nadal jej nienawidzą. Może to prowadzić do konfliktów w rodzinie, ponieważ dość trudno jest znieść stale złego człowieka.
- Zmęczenie i słabość Bardzo ważny jest jednak objaw charakterystyczny nie tylko dla neurotyków. Osoba z nerwicą budzi się zmęczona i, idąc do łóżka wyczerpana, nie może spać przez bardzo długi czas. Całą jego energię psychiczną przeznacza się na doświadczanie negatywnych myśli.
Co robić
- Naucz się mówić ludziom „nie”. Naucz się odmawiać ludziom bez wyrzutów sumienia. Pamiętaj, że nikomu nic nie jesteś winien.
- Przestań zabierać pracę do domu. Jeśli jest ciężko w pracy, po co ciągnąć ją do domu? Konieczne jest, aby dom był miejscem, w którym panuje harmonia i komfort, w którym można się zrelaksować. Nie trzeba ładować go negatywnie.
- Zarządzanie czasem mistrzowskim. Często zmęczenie pracą wiąże się z brakiem umiejętności rozłożenia czasu. Być może, jeśli nauczysz się oddzielać ważne sprawy od drugorzędnych, poświęcać tyle czasu na sprawy, ile to konieczne, wtedy praca będzie bardziej produktywna i przyjemniejsza.
- Weź wakacje Jeśli przez długi czas nie widziałeś nic oprócz ścian biurowych - czas jechać na wakacje! Konieczny jest również regularny odpoczynek dla naszego zdrowia, jak codzienny sen.
- Zmień pracę. W końcu, jeśli obecny zawód w ogóle ci nie odpowiada, dlaczego nie spróbować znaleźć innych opcji? Nigdy nie jest za późno, aby coś zmienić!