Każdy czasami chce naprawić przeszłość. Nieostrożne słowo, burzowa emocja, ostry konflikt - wszystko to czasami zmusza nas do wyrzutów za to, że nie jesteśmy w stanie się powstrzymać na czas, nie uspokoić się lub poczekać na nieprzyjemny moment. Staje się to szczególnie trudne później, gdy przychodzi zrozumienie własnej krzywdy i niezasłużonej niechęci innych ludzi. Oczywiście nie można tego zwrócić, ale za pomocą techniki psychologicznej postaramy się poprawić przeszłość.
Instrukcja obsługi
1
Zrelaksuj się Usiądź lub połóż się w wygodnej, wolnej pozycji. Zanurz się mentalnie w przeszłość, w nieprzyjemną sytuację, którą chciałbyś poprawić.
2)
Poczuj wszystkie swoje emocje i ponownie doświadcz wszystkich doświadczeń, których doświadczyłeś w tym czasie. Wprowadź sytuację i przeżyj ją od początku do końca, pamiętając wszystkie szczegóły w najdrobniejszych szczegółach.
3)
Zrób sobie przerwę. Przeanalizuj, jak się teraz czujesz. Pomyśl o tym, jak nieprzyjemne doświadczenia z przeszłości mogą cofać się i hamować rozwój, jeśli będziesz o nich cały czas pamiętać. Niech przerwa potrwa, aż się uspokoisz.
4
Teraz pamiętaj o początku sytuacji. Zacznij żyć od nowa i mentalnie, krok po kroku, modeluj jego rozwój, który Twoim zdaniem jest właściwy. Nie powstrzymuj się, poluzuj kontrolę nad swoim zachowaniem psychicznym. Rób, co chcesz, co uważasz za konieczne.
5
Kontynuuj modelowanie sytuacji, rozumiejąc i przewidując reakcje innych ludzi na twoje zachowanie. Bądź szczery, szanuj równość. Jeśli się nie powstrzymasz, pozwól innym uczestnikom sytuacji również się nie powstrzymać.
6
Mentalnie zapytaj przeciwników o powody ich zachowania i powiedz nam o swoich uczuciach i uczuciach, o swojej motywacji. Być może w myślach dojdziesz do nowych konfliktów. W porządku, przeżyj te konflikty i nie zapomnij przeanalizować swoich uczuć.
7
Rozwijaj sytuację w ten sposób, aż nieprzyjemne lub być może konfliktowe państwo wyczerpie się i ustanie. Jeśli czujesz się usatysfakcjonowany, wszystko zostało zrobione poprawnie.
8
Pamiętaj i kilkakrotnie odtwarzaj w umyśle rozwój wydarzeń, które lubiłeś i budziły pozytywne emocje. Zapamiętaj ten warunek.
Pamiętaj, że nie możesz naprawić przeszłości. Możesz zmienić swoje nastawienie do niego i zapobiec podobnym błędom w podobnych sytuacjach, które na pewno się pojawią, aby sprawdzić swoją siłę.