Prawie wszyscy ludzie czasami mają koszmary, ale czasem stają się tak częste i nie do zniesienia, że warto zwrócić się do specjalistów. Zanim zdecydujesz się na to, musisz spróbować pozbyć się nawiedzających koszmarów.
Instrukcja obsługi
1
Jeśli ten sam koszmar powtarza się regularnie - jest to pewny sygnał, że coś jest nie tak w twoim życiu, a przyczynę tego snu należy znaleźć i wyeliminować, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji. Zastanówmy się, co eksperci oferują na ten temat.
2)
Nie musisz się opierać koszmarowi. Rozpoznaj jego istnienie, gdy uznajesz istnienie nieprzyjemnej, ale jednak prawdziwej choroby, którą należy wyeliminować.
3)
Zaakceptuj siebie w tym śnie - nawet jeśli we śnie popełniłeś obrzydliwe czyny lub okazałeś się tchórzem. Przewiń w myślach sen, pogódź się z faktem, że to zrobiłeś i uwierz, że w prawdziwej sytuacji będziesz zachowywać się zupełnie inaczej.
4
Opowiedz swoje marzenie komuś, komu ufasz i kto zawsze będzie cię wspierać - wiernemu przyjacielowi lub matce.
5
Zrelaksuj się przed snem. Jeśli jesteś spięty i spodziewasz się kolejnego koszmaru - na pewno przyjdzie do ciebie, aby nie oszukać twoich oczekiwań! Dlatego przed pójściem spać weź pachnącą ciepłą kąpiel, obejrzyj lekki film, przeczytaj ciekawą książkę.
6
Istnieją profesjonalne porady dotyczące relaksu przed snem. Pierwszą jest metoda powolnego oddychania: weź spokojny oddech, a podczas wydechu daj sobie polecenie spania, starając się w pełni skoncentrować na procesie oddychania. Drugi to metoda liczenia, która być może jest znana wszystkim. Musisz jednak dodać trochę niuansów: podczas wdechu zadzwoń na kolejny numer, a podczas wydechu daj sobie polecenie spania.
7
Spróbuj sam stworzyć koszmar. Tylko z innym rozwinięciem fabuły. Tj. wyobraź sobie początek swojego snu, a następnie ostrożnie, we wszystkich szczegółach, ułóż zupełnie inną, nie koszmarną kontynuację. Może się zdarzyć, że po tym znów będziesz miał koszmar i więcej niż jeden raz, jednak jeśli po każdym koszmarze i przed snem uporczywie „stracisz” w głowie inny plan rozwoju, zniknie.
8
Bez względu na to, jak banalne, przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące przyjmowanych leków i czytaj recenzje na ich temat w Internecie. Niektóre z nich mogą powodować koszmary.