Strach przed lataniem jest jedną z najczęstszych fobii we współczesnym świecie. Dla wielu osób latanie samolotem jest wielkim stresem, któremu towarzyszy stres emocjonalny i psychiczny. Strach możesz pozbyć się na kilka sposobów.
Instrukcja obsługi
1
Naucz się relaksować tuż przed lotem. Pomoże Ci w tym ulubiona muzyka, zakupy, czytanie książki lub czasopisma - czas szybko minie i będziesz mógł uciec od niepokojących myśli. Skoncentruj się na czymś niezwiązanym z samolotami - nie patrz na nie przez szybę, obserwując, jak bagaż jest serwisowany lub ładowany.
2)
Rozgość się na krześle - musisz spędzić w nim kilka godzin, więc poszukaj wygodnej pozy, rozłóż swoje rzeczy. Zabierz do salonu gracza ze słuchawkami, laptopem lub ekscytującą grą elektroniczną - spróbuj zignorować swoje uczucia i nie naprawiaj każdego szczegółu. Jeśli w ogóle nie rozpraszasz się, zacznij liczyć - po prostu uporządkuj liczby w swoim umyśle, narysuj je mentalnie przed oczami, użyj techniki relaksacyjnego oddychania (wdychaj 5 razy i wydychaj, policz do 7).
3)
Uwolnij swoje ciało od wszystkiego, co się napina - zdejmij zegarek, poluzuj krawat lub odpnij kurtkę, guziki na rękawach, przesuń klamrę pasa o kilka kroków do tyłu. Podczas lotu noś wygodne, wygodne ubrania, płaskie buty lub trampki.
4
Weź środek uspokajający. Istnieją specjalne leki, które tłumią uczucie niepokoju - picie zalecanej ilości leków wcale nie jest wstydliwe, ale poczujesz się spokojniejszy i bardziej pewny siebie. Niektórzy do tego celu wolą używać alkoholu jako środka rozluźniającego - a to przyniesie korzyści, po prostu staraj się nie dać się zwieść.
5
Użyj wyobraźni, aby wyobrazić sobie swoje obawy. Możesz mentalnie narysować wielką latającą piłkę, umieszczając w niej wszystkie swoje lęki, fobie i złe myśli. Wyobraź sobie, jak piłka stopniowo odsuwa się od ciebie, stając się coraz mniejsza i ostatecznie całkowicie znika. Skoncentruj się na swoich emocjach - jeśli wtedy, gdy poczujesz intensywny strach, boli cię brzuch lub głowa, wyobraź sobie, że oddychasz przez tę część ciała. Przy wydechu za każdym razem, gdy czyścisz narząd, który stopniowo zmienia kolor z jasnoczerwonego lub czarnego na purpurowy lub żółty. Umysłowo skieruj tam promień światła, leczący i łagodzący napięcie.