Zły nastrój, śledziona, smutek w sercu - takie stany są często. Ale nie powinny stać się normą, nawet jeśli twoje życie składa się z ciągłych problemów. Jeśli poradzisz sobie z przygnębieniem - jeden problem, a ponadto bardzo ważny, zniknie. Jak dostroić się w pozytywnym nastroju?
Instrukcja obsługi
1
Nie idź cyklicznie w śledzionie, odwróć się od niej, wychodząc na ulicę. Chodząc, staraj się być rozproszony: obserwuj ludzi, zwracaj uwagę na przyrodę, która jest dobra o każdej porze roku. Podziwiaj zieleń, błękitne niebo, opady śniegu, lot ptaków; słysząc śmiech dziecka, radujcie się z niego - niech w duszy jasne spojrzenie na świat.
2)
Jeśli cały świat wydaje ci się szary i nudny, pokoloruj go. Dodaj jasności do swojej odzieży. Nie trzeba całkowicie zmieniać garderoby. Szalik twojego ulubionego koloru, piękny pasek lub błyszcząca spinka do włosów rozweselą cię.
3)
W komplecie jasne wnętrze domu. Połóż wazon z kwiatami, choć sztucznymi, i powieś wesoły plakat na ścianie. Włącz fantazję, a dowiesz się, jak jeszcze możesz udekorować swoje otoczenie.
4
W przypadku złego nastroju bardzo przydatne jest aktywne poruszanie się - w ten sposób pomagasz ciału zwiększyć ton, wzmocnić go. I jak wszyscy wiedzą, w zdrowym ciele - zdrowy umysł. Wybierz to, co dla Ciebie najlepsze: jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie w basenie, bieganie lub taniec.
5
Zadbaj o to, co lubisz, co uspokaja, odciąga od ponurych myśli, przeszkadza im. Może to być haft, inne robótki ręczne, ciekawa książka, przestawienie mebli, nowe kulinarne arcydzieło. Graj z kotem lub psem. Zwierzęta są doskonałymi uzdrowicielami ze śledzioną.
6
Dobrym sposobem radzenia sobie z przygnębieniem jest uśmiech. Istnieje wiele powodów: pamiętaj zabawny incydent, coś przyjemnego, zabawny odcinek z filmu. Uśmiechaj się z serca, z przyjemnością - a twoja dusza odpowie, radość wykluje się, smutek ustąpi.
Zwróć uwagę
Jeśli czas mija, próbujesz się rozproszyć, ale i tak jest ciężko, chcesz płakać, nic się nie podoba - to prawdopodobnie depresja, z którą specjalista pomoże sobie poradzić. Skontaktuj się z psychologiem, psychoterapeutą - otrzymasz kwalifikowane rekomendacje.