Aby nie ekscytować się szybko, naucz się relaksować. Ważne jest również, aby trzeźwo oceniać sytuację i rozpatrywać ją z różnych punktów widzenia. Zastanów się, jaki może być najgorszy wynik wydarzeń. A czasem trzeba się po prostu zrelaksować.
Instrukcja obsługi
1
Aby przestać być szybko podekscytowany, naucz się trzeźwo oceniać sytuację. Spójrz na to z różnych punktów widzenia. Dowiedz się, czy istnieją prawdziwe powody do podniecenia lub nerwowości, czy po prostu się skończysz. Oceń, jak ważne są dla Ciebie wydarzenia. W końcu jeśli to, co się dzieje, prawie cię nie dotyczy, to nie ma powodu do obaw. Rozważ najgorszy scenariusz. Pomyśl, co może się stać. Nawet jeśli sytuacja jest naprawdę trudna, oceniając ją rozsądnie, możesz nieco się uspokoić i uniknąć podniecenia.
2)
Jeśli nie chcesz się szybko ekscytować, naucz się relaksować. Wybierz skuteczny sposób na relaks. Po pierwsze możesz po prostu oddychać. Oddychaj głęboko i licz jednocześnie. Więc weź oddech na pierwszych 8 kontach, a następnie wydech na drugich 8 kontach. Po drugie, możesz zabrać ze sobą ulubioną muzykę i włączyć ją, gdy poczujesz ekscytację. Po trzecie, jeśli zacząłeś się denerwować, spróbuj cofnąć się od sytuacji i zrelaksować. Przenieś się do innego pokoju, usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
3)
Uprawiać sport. Takie porady mogą wydawać się dziwne, ale w rzeczywistości aktywność fizyczna pomaga wylewać emocje i całą negatywną energię. Ponadto dyscypliny sportowe i uczy się kontrolować w razie potrzeby. A jeśli zdecydujesz się wybrać jeden ze sportów zespołowych, możesz nauczyć się interakcji z ludźmi, oceny sytuacji, logicznego myślenia i szybkiego reagowania. Wszystkie te umiejętności z pewnością pomogą ci nauczyć się nie ekscytować się zbyt szybko. Ale nawet jeśli wybierzesz na przykład pływanie lub kondycję, nadal nauczysz się unikać nadmiernego i szybkiego podniecenia.
4
Często przyczyną podniecenia jest niedopasowanie rzeczywistości do oczekiwań lub wzrost krytyczności wobec innych. Dlatego po pierwsze ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie nie muszą się do ciebie dostosowywać i starać się cię zadowolić. Po drugie, zrozum sam, że nie zawsze sytuacja zależy od ciebie lub kogoś innego. Czasami nieprzewidziane okoliczności mogą wpływać na to, co się dzieje, czego nikt nie mógł się domyślić. Zaakceptuj to i nie oczekuj cudu. Myśl realistycznie i zawsze bądź gotowy na każdy zwrot akcji. I przestańcie krytykować ludzi, nawet jeśli robią coś złego.
Zwróć uwagę
Kontroluj swój układ nerwowy. Nadmierny temperament może być konsekwencją stresu. Jeśli często się denerwujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości przyjmowania środków uspokajających.
Przydatna rada
Nigdy się nie spiesz! Często pośpiech prowadzi do podniecenia.