Gniew jest naturalną reakcją człowieka na niesprawiedliwe lub kpiące nastawienie innych. Jednak coraz więcej osób jest wściekłych, a nawet okazuje agresję w drobiazgach. Jeśli zauważysz za sobą taką niestabilność emocjonalną, pospiesz się i skorzystaj z porad psychologów. Jak radzić sobie ze złością i drażliwością?
- Tradycyjnie warto sięgnąć do początków tego stanu. Może to być niezadowolenie z pracy, życia domowego lub osobistego. Jeśli drażniący jest obecny, należy go wykluczyć lub poprawić. Oczywiście nie można rozwiązać wszystkiego jednym kliknięciem palca. Możesz jednak wyznaczyć jasny cel i zacząć się do niego zbliżać.
- Drugim krokiem jest jasne zaplanowanie dnia. Faktem jest, że nieprzewidywalne i nieprzyjemne okoliczności, spotkania i duże obciążenie w pracy lub nauce są najczęściej wyprowadzane z równowagi. Przejrzysty tryb pomiaru ze stałymi regularnymi posiłkami i dobry sen pomogą złagodzić niepotrzebny stres i zwiększyć twoją odporność na stres. Jeśli chodzi o relacje osobiste, tutaj możesz wprowadzić poprawki. Oczywiście spotkanie zgodnie z harmonogramem jest absurdalne. Ale możesz robić małe „przerwy” lub rozrzedzać swoją rutynę zajęciami na świeżym powietrzu, rozrywką publiczną.
- Jeśli otoczenie wciąż nie pozwala ci znaleźć wewnętrznej równowagi, powinieneś poszukać sposobu na wyrzucenie emocji „z boku”. Na przykład zapisz się do szkoły sztuk walki, tańca lub na siłownię. Lub odwrotnie, znajdź spokojną przystań. Idealne do tego są zajęcia jogi i basen. Wystarczy zwykły chłodny prysznic. Woda ma zdolność łagodzenia napięcia mięśniowego i łagodzenia.
- Aromaterapia, masaże lub ćwiczenia oddechowe mogą być dodatkowymi środkami w walce ze smakiem i gniewem. Razem te procedury rozluźniają, uporządkują myśli, inspirują. Feng Shui zaleca coroczne czyszczenie domu i miejsca pracy od rzeczy bezużytecznych. Gromadzenie się na tej samej teorii stanowi przeszkodę w posuwaniu się do przodu, niepotrzebnego balastu.
- Częstym błędem agresywnych ludzi jest obwinianie innych za ich porażki i zaprzeczanie własnej porażce. Nie zapomnij o elementarnej logice i odpowiedniej ocenie. Jeśli ty sam lub twoi bliscy zauważyliście, że ostatnio zostaliście napompowani i skonfliktowani, nie powinniście wypowiadać wojny całemu światu. Nie spiesz się. Pomyśl, może powinieneś coś zmienić w sobie i swoim życiu. I nie uciekaj się do alkoholu i palenia. Te stymulanty tylko wyolbrzymiają twój stres psychiczny i pogłębiają problemy.