Wszystkie nawyki można podzielić na 2 kategorie - szkodliwe i przydatne. Te pierwsze, w przeciwieństwie do tych drugich, zwykle nie prowadzą do niczego dobrego. Różne nawyki są usuwane na wiele sposobów. Ale ogólne zasady będą przydatne dla wszystkich potrzebujących.
Instrukcja obsługi
1
Możesz pokonać nawyk, tylko rozumiejąc jego przyczynę. Uważaj na siebie z boku, znajdź „drażniący” lub inny powód. Jeśli po rozmowie z teściową zaczniesz przygryzać wargę lub drapać intymne miejsca - wszystko jest jasne. Spróbuj zmniejszyć kontakt z „drażniącym”.
2)
Zauważ, że nawyk staje się jednym, jeśli daje ci przyjemność, zwiększa tło emocjonalne. Znajdź to, co lubisz w swoim złym nawyku i zastanów się, jak ważny jest dla Ciebie nawyk. Może nie przynosi pożądanego efektu.
3)
Podejmij zdecydowaną decyzję. Znajdź pozytywne punkty w pozbyciu się złego nawyku. Ale jeśli to nie pomoże, możesz zrobić inaczej. Strać w mózgu, co się stanie, jeśli złamiesz swoją obietnicę dla siebie. Lub możesz postawić znaczną sumę pieniędzy. Być może strach przed zaburzeniem, które może wystąpić w rodzinie, lub strach przed utratą dużej ilości pieniędzy, przezwycięży chęć dalszego palenia lub picia (na przykład).
4
Spróbuj zdobyć nowy nawyk. I spraw, aby nowy zastąpił stary i przyniósł taką samą przyjemność. Załóżmy, że masz nawyk, który wpływa na wszystkie długopisy i ołówki, które wpadną w twoje ręce. Lubisz je gryźć. Wymień to uzależnienie, rysując małe zdjęcia na kartce papieru. Przerwa w pracy może zostać zmieniona na użycie kawy lub herbaty.
5
Samokontrola jest uważana za jedno z najtrudniejszych podejść do złego nawyku, ale czasami jest to jedyny sposób na pozbycie się nawyku, który cię dręczy. Zastanów się nad konkretnym przykładem: często używasz pasywnych słów w mowie, siedząc za krzesłem, zwisając stopami, szarpiąc krawędź bluzki lub bluzy. Przygotowując się do krótkiej rozmowy, przemyśl wszystko do najdrobniejszych szczegółów, aż do tego, jak siedzisz na krześle. Zanim zaczniesz mówić publicznie, naucz się także swojej mowy, aby bez wahania, które prowokowało użycie szkodliwych słów, wszystko zostało powiedziane.
Przydatna rada
I pamiętajcie - nie ma słabej woli, motywacja jest niewystarczająca. Dlatego bądź cierpliwy, zbierz całą swoją wolę w pięść, a pokonasz wszelkie nawyki.