Jeśli wyznaczysz sobie cel opanowania emocji, musisz zrozumieć, że ścieżka będzie bardzo długa i niezwykle trudna. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą ci uporać się z negatywnymi uczuciami.
Jak kontrolować emocje i gniew
Zauważyłeś, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na gniew i irytację niż inni. Wynika to przede wszystkim z temperamentu. Jeśli chcesz szybko poradzić sobie z negatywnymi emocjami, istnieje kilka technik ekspresowych:
- jeśli to możliwe, zapewnij sobie aktywność fizyczną, niech to będzie kilka pompek lub pompek;
- Przed rozpryskiem emocji spróbuj wyobrazić sobie wszystkie konsekwencje i poradzić sobie w sytuacji.
