Dni współczesnego człowieka są pełne stresu. W pracy, w domu, w szkole - sytuacje wywołujące negatywne emocje mogą się zdarzyć wszędzie. Jeśli nie zatrzymasz stanu depresji na czas, nie pozbędziesz się negatywu, możesz zarobić na długą depresję.
Instrukcja obsługi
1
Aby zapobiec osadzaniu się w tobie negatywnych emocji, dowiedz się, jak łatwiej odnosić się do otaczającego cię świata. Nie martw się o małe rzeczy. Trudności w pracy, agresja ze strony innych, niepowodzenia dziecka w szkole itp. - zjawiska przejściowe. Można i należy się nimi zająć bez pozostawiania normalnego, samozadowolenia. Pomyśl o tym, co stanie się za rok lub dwa. Nawet nie pamiętasz tych małych trudności życiowych. Albo będziesz się śmiał z tego, jak martwiłeś się taką drobnostką.
2)
Jeśli wydarzyło się naprawdę poważne wydarzenie, które wywołało negatywne emocje, w żadnym wypadku nie trzymaj ich w sobie. Optymalny - natychmiast uwolnij negatyw. Krzycz głośno, biegnij lub zrób sto przysiadów. Fizyczne zmęczenie nie tylko zastąpi, ale wyprze napięcie moralne. Nie bez powodu w Japonii wiele firm otwiera pokoje pomocy psychologicznej. Mogą uderzać pięścią worek treningowy, skakać, śpiewać. A potem spokojni i szczęśliwi, kontynuuj pracę.
3)
Sporty ekstremalne mogą pomóc Ci pozbyć się negatywnych emocji. Skoki spadochronowe, latanie w tunelu aerodynamicznym, jeepy terenowe przyczyniają się do zwiększonej produkcji adrenaliny we krwi. On z kolei podnieca jeden z obszarów podwzgórza, który jest odpowiedzialny za produkcję hormonu uwalniającego kortykotropinę. Uaktywnia się układ podwzgórze-przysadka-nadnercza, a stężenie kortyzolu we krwi wzrasta. Ten złożony łańcuch prowadzi do wzrostu działania adrenaliny na tkanki, pomagając ciału poradzić sobie ze stresem, szokiem i negatywnymi wpływami zewnętrznymi.
4
Jeśli sporty ekstremalne Ci się nie podobają, uprawiaj jogę. Po dwóch lub trzech miesiącach ćwiczeń nauczysz się radzić sobie z negatywnymi emocjami poprzez medytację i relaksację. A jeśli zdecydujesz się kontynuować trening, odkryjesz sekret indyjskich guru, którzy nie radzą sobie z negatywnymi emocjami, ale powstrzymują je na początku, zachowując spokój i powściągliwość w każdej sytuacji.