Trudne sytuacje napotyka wiele osób przez całe życie. Każdy reaguje inaczej: ktoś wpada w siebie, staje się sentymentalny i płaczliwy. Wręcz przeciwnie, ktoś jest porywczy i drażliwy, a potem gniew spływa na wszystkich wokół. Jak nauczyć się panować nad sobą, szybko zmniejszyć narastający niepokój bez utraty panowania nad sobą i zachować odporność na przeciwności losu?
Metoda 1. Pozbądź się drażniącego
Kiedy sytuacja lub osoba stale doprowadza do szału, najprostszym i najskuteczniejszym jest w rzeczywistości oderwanie się od tej sytuacji lub komunikacja z tą osobą. I oczywiście upewnij się, że to się więcej nie powtórzy: nie bój się powiedzieć „nie” z obawy, że kogoś obrazisz. Najlepiej jest też chronić się przed wszelkimi negatywnymi informacjami w telewizji lub w Internecie: i tak nie wpłynie to na wydarzenia w Afryce czy Indiach, ale nastrój się pogarsza.
Metoda 2. Prowadzenie naprawdę ekscytującej działalności
Lub, w inny sposób, rozproszyć się. Przypomnij sobie czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność - rysowanie, czytanie, puzzle, fotografię, a może wędkowanie. Zanurzając się nagle w ciekawe zajęcie, możesz nawet nie zauważyć, jak stres stopniowo zanika. Niech to będzie nawet coś zupełnie głupiego, jak podglądanie sąsiednich psów lub gra w śnieżki. Najważniejsze jest, aby przestać „utknąć” w nieprzyjemnej sytuacji.
Metoda 3. Pozytywne odmrożenie
Pozytywne przekształcanie jest techniką psychologiczną, która pozwala zmienić punkt widzenia i spojrzeć na sytuację z drugiej strony.
Wszystko na tym świecie jest dwojakie, a każdy medal, jak wiecie, ma dwie strony. Nie ma nic „dobro” lub „zło”, „dobro” lub „zło”. A jeśli spojrzysz na wszystko, co dzieje się w życiu, z taką właśnie filozofią, życie zaczyna się dramatycznie zmieniać. Czasami, aby przestać się zastanawiać, wystarczy poprawnie zadać pytanie. Nie „dlaczego mi się to przytrafia”, ale „dlaczego tak się dzieje, co muszę zrobić lub zmienić?” Zamień słowo „problem” na „zadanie”. A potem wszystko się ułoży.
Metoda 4. Wyładowanie fizyczne
Pomimo skuteczności tej metody udowodnionej przez wielu lekarzy, ludzie często ją zaniedbują. Tak czy inaczej, to aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres. Faktem jest, że gdy dana osoba jest nerwowa, uwalniany jest hormon stresu, kortyzol. Zwykle jest produkowany w celu utrzymania odporności, regulacji ciśnienia krwi i wielu innych procesów w organizmie. Ale przy przewlekłym stresie jest wytwarzany w nadmiarze i staje się szkodliwy dla organizmu. Konsekwencje obejmują choroby takie jak udar, zawał serca, cukrzyca. Odpowiednia jest każda aktywność fizyczna: bieganie, spacery, pływanie, taniec, proste ćwiczenia. Możesz nawet wykonać ogólne czyszczenie przy przyjemnej muzyce.
Pamiętasz słynny napis na pierścieniu króla Salomona: „I to też minie”? Pamiętaj o niej za każdym razem, gdy kłopoty dążą do wyważenia cię.