Zawsze trudno jest zrobić pierwszy krok do utraty wagi. Najczęstszym rozwiązaniem - zaczynającym się jutro na diecie - jest topienie się z pierwszymi promieniami słońca. Dlaczego tak się dzieje? Najprawdopodobniej ze względu na fakt, że osoba, która chce się kształtować, nie dostroiła się psychicznie do utraty wagi i brakuje mu motywacji. Jest jeszcze jeden czynnik, jak ważne jest prawidłowe podejście psychologiczne - w tym przypadku o wiele łatwiej jest przejść na dietę, zakłócenia są mniej prawdopodobne i nie ma złego nastroju. Jak psychologicznie przystosować się do utraty wagi? Jest na to kilka prostych zasad.
Instrukcja obsługi
1
Po pierwsze, jasno określ cel, do którego podejdziesz z odchudzaniem. Wszyscy prawdopodobnie znacie przypadki, w których aktorzy szybko stracili 10-20 kg za rolę w filmie. W tym przypadku łatwo jest schudnąć, pomaga obecność celu i właściwe nastawienie psychologiczne. W twoim przypadku celem może być prestiżowa praca, poznanie miłej osoby, którą lubisz, lub po prostu umiejętność noszenia pięknych, seksownych rzeczy. Pamiętaj, że twój cel musi być realny i wykonalny. Oto dobry przykład, który skutecznie pomoże ci dostroić się do utraty wagi: „Schudnę i będę mógł opalać się na plaży i pływać bez wahania”. Jeśli jednak postawisz sobie zadanie utraty wagi i zawarcia małżeństwa, najprawdopodobniej będziesz rozczarowany, ponieważ małżeństwo ma niewiele wspólnego z utratą wagi.
2)
Po drugie, porównaj, jak ważne jest to, co tracisz podczas diety i co dostajesz w zamian. Jeśli utrata wagi pomoże ci w karierze lub urozmaicić życie, utrata wagi jest niewątpliwie tego warta. Ale jeśli oczekujesz, że twoja zabudowana postać przyniesie pokój w rodzinie lub szacunek w towarzystwie przyjaciół, jest to mało prawdopodobne. Pamiętaj więc o rozważeniu wszystkich zalet i wad i podjęcia decyzji - czy powinieneś schudnąć.
3)
Trzeci punkt - zastanów się, czy możesz przestrzegać diety związanej ze stylem życia. Jeśli Twoja praca obejmuje częste wyjazdy, spotkania z partnerami w kawiarniach, bankiety, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie przestrzegać specjalnej diety. W takim przypadku złamiesz się, a to przyniesie kolejne rozczarowanie. Wyjściem z tej sytuacji jest znalezienie diety, którą można zastosować w każdym przypadku, a także odmowa częstych spotkań z przyjaciółmi w kawiarni i pójścia do rodziców na lunch.
4
Kolejnym krokiem do skutecznego nastroju do utraty wagi jest sporządzenie menu i harmonogramu odżywiania. Jeśli wybrałeś konkretną dietę, kup dla niej wszystkie produkty. I nic więcej - nie kusz się! Jeśli zdecydujesz się ograniczyć kalorie, dokładnie przestudiuj każdą paczkę produktów, policz kalorie i zapisz dietę w specjalnym notatniku. Jeśli masz zamiar ograniczyć się do jedzenia, codziennie ustal z góry, co iw jakich ilościach zjesz na śniadanie, lunch i kolację. I oczywiście ściśle przestrzegaj wybranego trybu.
5
I ostatnia chwila. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, zacznij tu i teraz, a nie jutro i poniedziałek. Powiedz sobie „muszę” i „mogę” i niech to stanie się Twoim motto na najbliższą przyszłość.
Zwróć uwagę
Jeśli twoja pełnia pojawiła się zbyt gwałtownie lub jest wyraźnie nadmierna, powinieneś rozpocząć dietę od wizyty u dietetyka, który po badaniu zaleci dietę.
Przydatna rada
Zacznij chodzić na siłownię lub tańczyć, pomoże to nie tylko spalić kalorie i tłuszcz, ale także sprawi, że skóra pozostanie elastyczna. Znajdź podobnie myślących przyjaciół wśród znajomych lub w Internecie. Wtedy zawsze będziesz miał z kim omówić problem i kto pomoże ci przywrócić utracony nastrój psychiczny w przypadku awarii.
Powiązany artykuł
Jakie składniki odżywcze pomagają schudnąć