Lekarze twierdzą, że wybaczanie zdrowia może być przydatną umiejętnością. Niestety nie wszyscy mogą to zrobić. Powodem tego jest poczucie siebie jako osoby, która nie pozwala nikomu na zadawanie sobie bólu psychicznego. Dlatego coraz częściej ludzie reagują na zniewagę jeszcze większym oburzeniem. Rzeczywiście, aby nauczyć się wybaczać, musisz przymierzyć skórę osoby, która żałuje, ale nie może przebić się przez mur urazy i wyobcowania, aby otrzymać przebaczenie. A wybaczenie jest konieczne, szczególnie bliskie.
Instrukcja obsługi
1
Przygotuj się na to, że prawdopodobnie nie będziesz w stanie zmienić swojej urazy na przebaczenie w ruchu. Pierwszym i zarazem najtrudniejszym krokiem do przebaczenia jest odmowa skoncentrowania się na własnych uczuciach. Mówiąc prosto, nie myśl o sobie.
2)
Można to zrobić na przykład, próbując zmienić kierunek swoich myśli w innym kierunku. Kiedy uraza i gniew opanują, powiedz „przestań” i pomyśl o czymś miłym. W niektórych przypadkach szczególnie pomocne są próby przedstawienia przyjemnych chwil życia, w których osoba, która cię obraziła, była obok ciebie. Jeśli to nie zadziała, powiedz sobie coś w stylu twistera, dziecięcej piosenki, hrabiego lub coś w tym rodzaju. Za każdym razem, gdy tłumisz swoje negatywne emocje, pogratuluj sobie mentalnie, ogólnie, utrzymuj swój moralny nastrój.
3)
Wspomnienia o przypadkach, w których sam byłeś przestępcą, również pomagają wybaczyć osobie. Pamiętaj, jak się wtedy czułeś. Teraz możesz sobie wyobrazić obecny stan skruszonego sprawcy. Spójrz na sytuację szerzej. Pomoże ci to szybko zmienić gniew na litość.
4
Oto kilka innych sposobów na powstrzymanie negatywności i radzenie sobie z urazą i urazą:
Spróbuj „ćwiczyć” z ludźmi, których nie znasz. Jeśli jesteś z grubsza odcięty na drodze, celowo oszukany lub czołgasz się w szeregu, wdychaj powoli i tak głęboko, jak to możliwe, staraj się świadomie stłumić swoje uczucia gniewu i urazy;
Każdego ranka zacznij od mentalnego nastawienia: „Nikt nic mi nie jest winien, ale jestem wdzięczny całemu światu za wszystkie dobro, które się wydarzyło i przydarzy mi”;
Jeśli nie wiesz, jak wybaczyć „na stałe”, spróbuj wybaczyć osobie na co najmniej jedną minutę. Następnego dnia przepraszam za dwie lub trzy minuty. Stopniowo zwiększaj czas;
Wybacz sobie Kiedy będziesz mieć zalety i wady, staniesz się bardziej tolerancyjny wobec innych.