Emocja to doświadczenie emocjonalne, które obejmuje podniecenie, gniew, wściekłość i inne emocje związane z podstawowymi instynktami. Emocja jest przeciwieństwem odczuwania jako doświadczenia intelektualnego charakterystycznego tylko dla ludzi. Umiejętność radzenia sobie z emocjami wyróżnia osobę o wysokiej kulturze i moralności, zdolną do zachowania spokoju ducha nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Każdy może nauczyć się powstrzymywać emocje, jeśli podejmie jakieś wysiłki.
Instrukcja obsługi
1
Przeanalizuj swoją obecną pozycję. Obserwuj swoje zachowanie. Jeśli emocje uniemożliwiają ci wyrażanie siebie, jeśli drobne rzeczy wywołują silną reakcję i pragnienie brutalnej zemsty, jednym słowem, jeśli emocje uniemożliwiają rozsądne myślenie i logiczne działanie, nadszedł czas, aby podjąć decyzję.
2)
Przeanalizuj zewnętrzną manifestację: czy natychmiast zaczynasz krzyczeć na osobę, z którą rozmawiasz, jeśli nie czujesz się z czymś komfortowo lub milczysz z gorzkim gniewem? Obie skrajności są obarczone nie tylko uszkodzeniem relacji, ale także chorobami o charakterze psychogennym. Spróbuj spokojnie mówić o problemie, który ci przeszkadza.
3)
Jeśli podczas szczerej rozmowy nieustannie pociąga cię skandal, zamknij się na chwilę, policz do dziesięciu, weź głęboki oddech i wydech.
4
Przeanalizuj motywy swojego zachowania. Dlaczego jest dla ciebie fundamentalnie ważne, że w tej sprawie rozmówca robi dokładnie to, czego chcesz i mówi to, czego oczekujesz? Czy ważne jest naleganie?
5
Podaruj sobie humor. Możesz zakończyć rozmowę frazą: „W każdym razie mam rację”. Ale uważaj na ton. Powinien być spokojny, z lekko podniesioną intonacją, być może zabawny. W głosie nie powinno być urazy ani gniewu.
Zwróć uwagę
Przejęcie kontroli nad emocjami pomoże ci się obudzić i wywołać pozytywne emocje. Odbywa się to poprzez prosty wysiłek woli i poprzez regularne szkolenia. Ćwicz wzbudzanie różnych uczuć, ale raczej zapisz się na specjalny trening, tam powiedzą ci, jak nauczyć się kontrolować swoje emocje i jak świadomie przełączać się z jednej emocji na drugą.
Przydatna rada
Jak kontrolować emocje. Kontrolowanie uczuć nie oznacza ich ignorowania. Kontrolowanie emocji oznacza, że uznajesz swoje wady, ale działaj na nie, kiedy uznasz to za właściwe. Nie będziesz reagować impulsywnie i niekontrolowanie. Ale najpierw musisz dowiedzieć się, jak ogólnie możesz manipulować emocjami.