Wszyscy ludzie mają rozum, ale emocje są często odpowiedzialne za zachowanie. Jeśli są pozytywne, osoba ma się dobrze, jest przyjazna i przyjazna, negatywna - i lepiej, aby nie zwracała uwagi. Z powodu nadmiaru złych emocji mogą nawet pojawić się poważne problemy zdrowotne. Każda osoba ma siłę do kontrolowania siebie, nie dopuszczając do niekontrolowanego przepływu strachu, gniewu lub rozpaczy, aby zniszczyć układ nerwowy i relacje z bliskimi.
Instrukcja obsługi
1
Aby nauczyć się kontrolować swoje zachowanie, potrzebujesz siły. Emocje takie jak radość, szczęście, śmiech mają bardzo pozytywny wpływ nie tylko na nastrój, ale także na samopoczucie i zdrowie. Staraj się unikać tego, co psuje ci życie, dąż do dobra. Brzmi zbyt prosto, ale przestrzeganie tej zasady może zmienić jakościowy skład twoich emocji. Śmiech promuje produkcję endorfin, seratoniny i dopaminy, są to hormony radości. Są bardzo ważne dla organizmu. Jeśli źle się poczujesz, nie będziesz w stanie kontrolować swojego zachowania.
2)
Zarządzanie sobą nie oznacza tłumienia wszystkich negatywnych emocji. Nie oznacza to, że musisz zabronić sobie gniewu, zdenerwowania, smutku i smutku. Takie podejście prowadzi tylko do tego, że wszystko to gromadzi się w środku, zwiększając stres i niszcząc twoje zdrowie. Negatywne emocje należy wyrzucić, ale należy to zrobić poprawnie. Nie możesz narażać własnego zdrowia, niedopuszczalne jest, że cierpią na to twoi bliscy lub ludzie, którzy przypadkowo cierpią z tego powodu. Metody pozbycia się negatywnych emocji to osobne poważne pytanie, które warto zbadać.
3)
W zwykłych okolicznościach każdy może kontrolować siebie, trudności zaczynają się, gdy występują sytuacje siły wyższej. Jeśli ktoś lub coś cię wkurzyło, spróbuj poświęcić kilka minut i spędzić je w spokoju lub przynajmniej z dala od drażniącego. Dajesz sobie czas na uspokojenie się. Pięć minut wystarczy, aby wielu poradziło sobie z nagłym gniewem.
4
Oddychanie jest bardzo skuteczną techniką. Kiedy staje się jasne, że pochłaniają cię negatywne emocje, doświadczasz gniewu, strachu, rozpaczy, oddychasz spokojnie i głęboko. Staraj się w tej chwili nie myśleć o niczym, ponieważ z reguły kilka minut, które spędzasz na uspokojeniu się, nie ma decydującego wpływu na sytuację, ale kiedy się uspokoisz, będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co cię przytłoczyło, podczas gdy ty byli nerwowi.
5
Podczas kłótni staraj się nie być osobistym. Czasami twój przeciwnik po prostu cię prowokuje, a może nawet nieświadomie, i ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę, aby nie wpaść w pułapkę. Pamiętaj, że możesz powiedzieć takie rzeczy w swoich sercach, że wtedy będzie trudno je poprawić lub naprawić. A twój rozmówca, jeśli wyrazi coś nieprzyjemnego, w rzeczywistości może wcale nie myśleć, obrażając cię z pasją.
6
Zdarza się, że jest tyle pracy, że zaczynasz się denerwować i włamywać do tych, którzy z pewnością wcale nie są przyczyną problemów. Podczas stresu nie zapomnij się zrelaksować i poćwiczyć. Chodzenie lub bieganie znacznie cię uspokoi. Poświęć trochę czasu, aby oderwać się od tego, co się dzieje, posłuchać ulubionej muzyki lub pójść do kina lub teatru. Niektóre rzeczy po tym mogą ci się wydawać mniej znaczące. Przestaną powodować takie poważne obawy, a ty z łatwością znajdziesz sposób, aby sobie z nimi poradzić.