Ataki wścieklizny po fali gniewu i innych emocji przechodzą w apatię, dewastację lub mogą prowadzić do depresji. Energia gniewu może być produktywnie wykorzystywana, aby nie niszczyć, ale poprawia twoje życie. Aby to zrobić, musisz opanować kilka prostych sztuczek.
Instrukcja obsługi
1
Kiedy czujesz, że gniew cię przytłacza, nie próbuj go tłumić. Pozwól mu wyjść na zewnątrz: możesz od razu pobiec, pokonać worek treningowy, który łatwo zastąpić poduszką. Jeśli takie metody Ci nie odpowiadają, spróbuj przestawić meble w pokoju lub przykleić tapetę. Najważniejsze - nie kumuluj napięcia w sobie.
2)
Spróbuj wzmocnić swojego ducha pokoju, nie atakuj, gdy tylko poczujesz najmniejsze oznaki niezadowolenia z czegoś. Weź głęboki oddech, policz mentalnie do dziesięciu. Powiedz sobie, że wciąż masz czas na złość, jakbyś odłożył tę sprawę na później. Najprawdopodobniej za kilka minut zdasz sobie sprawę, że nie jesteś już tak wściekły i potrafisz rozsądnie myśleć.
3)
Gniew jest emocją. Jeśli nie możesz tego kontrolować, musisz ogólnie wzmocnić samokontrolę, nauczyć się kontrolować przejawy uczuć. Gniew jest czasem złym nawykiem. Osoba przyzwyczaja się do złości w najmniejszych momentach. Obserwuj siebie, pamiętaj, że w życiu jest wiele pozytywnych chwil, czy warto denerwować się drobiazgami?
4
W niektórych ezoterycznych praktykach uważa się, że gniew jest niewykorzystaną twórczą energią. Znajdź sobie interesujące hobby, w którym może przejawiać się Twoja kreatywność. Opanowanie złożonych form sztuki nie jest konieczne; odpowiednie jest gotowanie, dzianie, piłowanie układanką lub komponowanie poezji. Nie bój się, że twoje dzieła będą niedoskonałe. W tym przypadku najważniejsze jest skierowanie energii w pokojowym kierunku.
5
Naucz się prostych technik relaksacyjnych. Praktyki medytacyjne dobrze pomagają, ale wystarczą regularne auto-treningi. Wybierz to, co lubisz. Aby osiągnąć efekt, musisz angażować się regularnie, a nie od przypadku do przypadku.
6
Pamiętaj, że najlepszym sposobem na powstrzymanie gniewu jest nauczenie się wybaczania. Jeśli życie nie idzie gładko, negatywne emocje nie mogą zmienić sytuacji, ale mogą osłabić układ nerwowy. Spróbuj pomyśleć o tym, co dobre, i uwierz, że wszystkie złe wcześniej czy później pozostaną w tyle.