Każdego dnia większość pracowników z różnych dziedzin boryka się z problemem zwiększonego stresu w miejscu pracy. Regularne przeciążenia wpływają na poziom stresu z powodu dużej ilości pracy, krótkich czasów realizacji i problemów w zespole. Wysoki poziom stresu może prowadzić do załamania nerwowego, problemów zdrowotnych, chronicznego zmęczenia, apatii, depresji, problemów w rodzinie i rozwoju kariery.
Znaki stresu
Stres niekoniecznie objawia się napięciem nerwowym, łzami lub zwiększoną agresją. Początkowe objawy stresu obejmują spadek koncentracji, wzrost liczby błędów w zadaniach, upośledzenie pamięci, zwiększone zmęczenie, obecność regularnych bólów głowy lub bólu pleców, uzależnienie od złych nawyków, regularny głód lub, przeciwnie, gwałtowna utrata apetytu, samoocena.
Sposoby zmniejszenia stresu
Najprostsze sposoby zorganizowania dnia pracy, a tym samym zmniejszenia napięcia nerwowego, obejmują prowadzenie dziennego dziennika i harmonogramu pracy, utrzymanie porządku w miejscu pracy, spacery na świeżym powietrzu w przerwie na lunch, hobby i brak wystarczającej ilości snu.
Prowadzenie dziennika i uporządkowanego harmonogramu spraw pozwoli obiektywnie ocenić liczbę zadań, zidentyfikować najważniejsze i pilne, a także wykluczyć możliwość pominięcia odpowiedzialnego zadania w ustalonych terminach.
Porządek w miejscu pracy pomaga również uporządkować zadania i dokumenty, zmniejszyć ryzyko utraty ważnych dokumentów i ma korzystny wpływ na szybkość i efektywność pracy.
Część przerwy na lunch należy poświęcić na spacer na świeżym powietrzu, co pozwala uciec od zgiełku procesu pracy, nasycić ciało tlenem, dać wigor i efekt drugiego oddechu.
Hobby, na które możesz poświęcić czas po pracy, pomaga również rozproszyć uwagę, zrelaksować się i zapewnia radość w codziennym życiu. Idealna jest opcja łączenia pracy i hobby w jedną całość, w tym przypadku praca stanie się ulubioną rozrywką.
Ważnym czynnikiem zmniejszającym stres jest wystarczający okres snu. Brak snu prowadzi do osłabienia, złego samopoczucia, bólów głowy, zmniejszenia czujności i koncentracji. Spanie przez co najmniej osiem godzin dziennie da siłę i energię na nowy dzień.
Ponadto możliwość poświęcenia kilku minut na medytację i relaks będzie doskonałą metodą radzenia sobie ze stresem. Pozwoli ci to dostroić się do pożądanego stylu pracy, aby uporządkować układ nerwowy.
Zatem stres w miejscu pracy ma szkodliwy wpływ na ludzkie zdrowie, istnieje jednak wiele prostych sposobów na codzienne zmniejszanie poziomu nagromadzonego stresu. W takim przypadku w przypadku pogorszenia warto skontaktować się ze specjalistami.