Ludzkie obawy mogą być bardzo różnorodne, a także przyczyny, które spowodowały ich pojawienie się. Ciężkie fobie najlepiej leczyć pod nadzorem specjalisty. Ale jednostka może sobie poradzić z niektórymi obawami, jeśli je zrozumie i zrozumie podstawowe źródło swojego strachu.
Będziesz potrzebować
- - długopis;
- - kartka papieru;
- - zapalniczka lub zapałki;
- - popielniczka.
Instrukcja obsługi
1
Nie lekceważ wpływu lęków na twoje życie. Niektóre z nich mogą poważnie zepsuć egzystencję człowieka. Siewając w podświadomości, lęki mogą powodować depresję, negatywne uczucia i myśli. Osoba dręczona przez różne fobie nie może w pełni cieszyć się życiem i doświadcza pewnego niezadowolenia z otaczającego świata i wydarzeń, które mu się przytrafiają. Okazuje się, że obawy mogą prowadzić do prawdziwego cierpienia i uniemożliwiać szczęście. Dlatego należy je pokonać.
2)
Niektóre obawy mogą być trudne do zidentyfikowania, uświadomienia sobie. Ich przyczyny leżą jeszcze głębiej w podświadomości. Czasami, aby znaleźć źródło fobii, trzeba poradzić sobie z odległym dzieciństwem danej osoby, a nawet przestudiować historię jej rodzaju. Jeśli jednak przypadki kliniczne zostaną odrzucone, niektóre obawy można rozwiązać samodzielnie. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że czegoś się boisz.
3)
Zaakceptuj swój strach i nie wstydź się go. Z racji jesteś w stanie zrozumieć jego bezsensowność, ale ta wiedza może nie wpływać na twoją esencję. Pamiętaj, że strach jest emocją, a na uczucia nie można od razu wpływać z punktu widzenia racjonalności lub praktyczności. Gdy tylko przestaniesz walczyć ze sobą i spróbujesz stłumić strach w sobie, kiedy zaczniesz pracować z fobią, stanie się to dla ciebie łatwiejsze.
4
Spróbuj pozbyć się strachu za pomocą wizualizacji. Przygotuj długopis i kartkę papieru. Zamknij oczy i wyobraź sobie stresującą sytuację, gdy otacza cię lęk. Spróbuj przedstawić swój strach na papierze. Narysuj wszystkie szczegóły. Następnie rozerwij liść na małe kawałki i wypal rysunek.
5
Zaopatrz się w cierpliwość i odwagę. Pozyskaj wsparcie bliskich i spróbuj twarzą w twarz ze strachem. Jeśli nie jesteś gotowy na ten krok, lepiej nie zmuszać się. Tak więc twój strach jest zbyt wielki i musisz pracować nad pozbyciem się go razem z psychologiem.
6
Spotkaj się ze swoim strachem twarzą w twarz, jeśli chcesz spróbować ją pokonać. Uwierz, że raz na zawsze możesz się z nią pożegnać. Niech rzetelna, bliska osoba będzie blisko ciebie. Na przykład, jeśli boisz się wysokości do zawrotów głowy i drżących kolan, wejdź na wysoką podłogę i spójrz w dół z okna. Jednocześnie nic tak naprawdę nie zagrozi twojemu życiu. Raz po raz zbliżasz się do swojej fobii, zwiększając odległość do ziemi i czas przebywania na wysokości, aż w końcu pokonasz strach i skoczysz ze spadochronem.