Często niezdolność do odmowy pochłania nie tylko czas i nerwy człowieka - może zrujnować życie. Możesz dużo o tym myśleć, ale lepiej wypróbować w praktyce, jak to będzie.
Istnieje kilka sposobów ćwiczenia silnego odrzucenia. Przygotuj się na nieporozumienia, opór, przynajmniej na zdziwienie tych, którym wcześniej nie mogłeś odmówić. I zacznij wygrywać!
Rozsądne limity
Zawsze są tolerancje i wyjątki, pamiętaj o tym. Jeśli ukochany jest chory i nie może zrobić czegoś sam, niepowodzenie będzie nieuzasadnione. Mówimy o przeciętnym, a nie radykalizmie. Po prostu ustaw zasadę, aby postępować zgodnie ze schematem:
- nie narusza moich osobistych interesów;
- nie narusza interesów moich bliskich;
- nie narusza interesów ważnych dla mnie osób.
Po sprawdzeniu żądania tego algorytmu powiedz tak lub nie. Pamiętaj, że odmowa nie sprawi, że osoba będzie nieszczęśliwa, będzie po prostu zmuszona do wysiłku, zamiast cię wykorzystać.
Jak zacząć
Najpierw zacznij od drobiazgów. Przynieś filiżankę herbaty (jeśli nie jest to stara babcia), poklep się po koszuli i tym podobne. I „zachowuj uderzenie”, jeśli napotkasz opór. Ludzie są bardzo niekomfortowo opuszczać strefę komfortu, którą dla nich stworzyliście, będą temu przeciwni, więc co? Po wykonaniu drobiazgów przejdź dalej.
Drugi sposób to „całkowita liczba”. Nie przejmuj się zapasem słów przez co najmniej tydzień. Nie bądźcie absurdalni, ale stanowczy i powtarzajcie to słowo częściej. Oczywiście, jeśli szef poprosi o raport, tutaj nie jest dobrze. W innych przypadkach - całkowicie. I prowadź dziennik, aby zapisać, jak twoje odmowy wpływają na ludzi, jakie odczucia odczuwałeś. Możesz więc śledzić dynamikę i brać pod uwagę niuanse twoich wrażeń.
Po trzecie - idź do psychologa, konsultanta, trenera. Specjaliści przeprowadzą ćwiczenia, przeprowadzą testy i udzielą indywidualnych zaleceń. A następnie pomogą śledzić, dostosowywać i po prostu zapewniać pomoc i wsparcie - jest to ważne, aby nie łamać drewna opałowego i nie zsuwać się jeszcze niżej.
Ważna uwaga
Nie trzeba wyjaśniać, dlaczego nie. Wyjaśniając, mimowolnie zaczynasz szukać wymówek, a to wycofanie się jest już wskaźnikiem twojej wątpliwości. Po prostu wiedz, że tak jak inni ludzie, masz prawo odmówić.