Istnieje opinia, że cały dzień zależy od tego, jak człowiek budzi się rano - jego kondycji fizycznej, nastroju, jakości i szybkości procesów myślowych. Biorąc pod uwagę, że znaczna część całej ludzkości budzi się codziennie z budzikiem, staje się jasne, dlaczego tak ważne jest, mając jedną nogę we śnie, aby poprawnie reagować na ten instrument.
Będziesz potrzebować
- 1. Obszar sypialni (lub dowolnego pokoju, w którym śpisz), co pozwala ustawić alarm z dala od łóżka
- 2. Wygodne warunki w pomieszczeniu, pozwalające nie rozpraszać się negatywnymi momentami w pierwszych minutach po przebudzeniu i nie odczuwać podrażnienia (normalna temperatura powietrza, wystarczająca ilość światła)
- 3. Możliwość dostosowania rodzaju dźwięku i sygnału alarmu
Instrukcja obsługi
1
Skoncentruj się na dźwięku alarmu, wyobraź sobie, że jego sygnał nie jest przewidywalnym codziennym wydarzeniem, ale czymś, co Cię zaskakuje. Nie wykonuj żadnych ruchów w jego kierunku, staraj się nawet na niego nie patrzeć, ale jakby gromadzić w sobie sygnały, które powinny stać się czymś w rodzaju ściany między tobą a przemijającym snem.
2)
Weź do ręki dzwoniący mechaniczny budzik (lub inne dźwięki, elektroniczny budzik grający melodię). W tej chwili powinna nadejść pełna świadomość tego, co się dzieje, rzeczywistość triumfuje nad snem. Spójrz, która jest godzina i porozmawiaj ze sobą kilka razy, nie robiąc tego mechanicznie, ale świadomie. Sygnały emitowane przez budzik są dla ciebie jak nić Ariadny, która powinna wyjść z labiryntu snu.
3)
Wyłącz alarm dopiero po całkowitym wyrzuceniu mgły snu ze swojego umysłu. Nie możesz go wyłączyć, leżąc w łóżku, musisz siedzieć wyprostowany lub wstać, wyprostować plecy, ale bez obciążania mięśni ciała, spokojnie i delikatnie naciśnij przycisk, który zatrzymuje sygnał. Jeśli dźwięki jednego budzika zbytnio cię denerwują, powinieneś spróbować kupić budzik, który nie powoduje negatywnych emocji i nie powoduje stresu.
Przydatna rada
Aby nie wyłączać budzika przy pierwszym impulsie i nie zasnąć przed drugim sygnałem, odłóż go od łóżka, w innej części pokoju lub przynajmniej w miejscu, do którego nie będziesz mógł sięgnąć ręką, nadal leżąc w łóżku.
W przypadku porannego przebudzenia nie używaj funkcji automatycznego włączania sprzętu radiowego - nawet jeśli transmisja radiowa spełnia swoje zadanie, taki sposób na pozbycie się snu jest pełen stresu i niepotrzebnych irytujących reakcji.