Agresja sama w sobie nie jest emocją. Jest to konsekwencja innej emocji - tak zwanej frustracji (podrażnienia), która jest podstawą. Osoba jest zirytowana, gdy coś nie działa, wygląda lub nie idzie tak, jak by chciał. Nawet nie zdając sobie sprawy z przyczyny irytacji, osoba jest już gotowa na atak. Atakować, atakować wyrzutami, zrzucać zarzuty, wylewać gniew - to właśnie robi agresor w stanie frustracji. Jednocześnie nie obchodzi go, do kogo skierowana jest jego agresja, może być zupełnie obcy lub wręcz przeciwnie, bliską osobą, ale pojawił się pod gorącą ręką. Co robić Jak reagować na agresję?
Instrukcja obsługi
1
Zatrzymaj krótką pauzę po agresywnym ataku. Po prostu bądź obecny obok agresora i kontroluj sytuację. Wystarczy kilka chwil, aby odpowiednio ocenić, co się stało i pomyśleć o przyzwoitej reakcji, a także o dalszym zachowaniu.
2)
Nie reaguj agresją na agresję, obrażanie zniewagą. I nie chodzi nawet o to, że nie warto spadać na poziom agresora, po prostu ryzykujesz, że nie wyjdziesz z tej werbalnej sprzeczki jako zwycięzcy, ponieważ najprawdopodobniej twój niepohamowany przeciwnik ma znacznie bogatsze doświadczenie atakującego.
3)
Staraj się zgodzić z agresorem we wszystkim, o co cię oskarża. Co więcej, weź wszystkie jego ataki jako dobrą radę. Skinąć głową, zgoda. Zwykle zniechęca to prostaka, a on zwalnia. Użyj grzeczności. Atakujący wkrótce zauważy, że nie stajesz się taki jak on, nie krzyczysz i nie spryskujesz śliną, jego zapał szybko minie.
4
Przyjrzyj się bliżej - czy to nie wampir energii przed tobą? Dzięki temu pozwól mi doprowadzić osobę do białego ciepła, płaczu, łez i szlochu. W rzeczywistości na to czekają. To dla nich zwycięstwo. Rzeczywiście, z irytacją, płaczem i krzykiem, twoje kanały energii otwierają się, a następnie agresor spokojnie wypompowuje z ciebie życiodajną energię. W końcu jesteście wyczerpani łzami i niesprawiedliwością skierowaną przeciwko wam, a wampir w tym czasie jest już spokojny i cieszy się życiem. Wniosek: nie daj się histeryczny i zirytowany.
5
Nie pytaj agresora z oburzeniem: „Jakim prawem krzyczysz na mnie? Jak śmiesz?” Nie oczekuj, że usłyszy twoje apele, nie, jest cały w swoich emocjach. Nie można go stamtąd wyciągnąć przez takie apele. Zadaj pytanie w inny sposób: „Czym się martwisz? Czy coś jest nie tak? Zbierzmy to razem”. Skoncentruj swoją uwagę nie na zachowaniu atakującego, ale na jego stanie frustracji, tj. z powodu jego irytacji.
6
Nie bój się agresora. Z reguły jest tylko przerażający. Pamiętaj o zachowaniu psów. Ten, który szczeka głośno i złośliwie, nigdy nie gryzie. A jeśli gryzie, to tylko wtedy, gdy poczuje lub zobaczy twój strach i bezbronność. Ludzie w rzeczywistości są tymi samymi zwierzętami, szczególnie w stanie agresji. Pozbądź się z twarzy wyrazu pokory i strachu, nie drż, nie drż, okaż spokój, a nawet nudę. Atakujący szybko zanurkuje. No cóż, albo skieruje swoją agresję w innym kierunku (upuści talerz, rozerwie gazetę, kopnie drzwi i rozładuje) i wkrótce przestanie.
7
Opuść miejsce konfliktu. Opuść agresora. Nie malownicze, nie teatralne, nie trzaskanie drzwiami, ale po prostu w języku angielskim, tj. po cichu i nie czyniąc się obrażoną cnotą. Zazwyczaj agresorzy są zaradni. Twoje dalsze działania zależą od Twojej decyzji - czy udawać, że nic się nie wydarzyło (potem czekać na nawrót takich ekscesów), czy zaoferować siedzenie obok siebie i rozmawianie palcami, tj. spokojnie przedyskutuj problem.
Powiązany artykuł
Kim są ludzie biernie agresywni?